# Q* x6 R! v- Jtvb now,tvbnow,bttvb香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。3 h" p5 z5 f% L# ]9 q" H3 O
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1. 多喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 B" x& m! [+ m' o
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。1 J a5 O0 N5 A
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2. 多做帶氧運動
9 ]+ N/ D7 j$ F充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
; [0 D1 x7 @7 L% X, R* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {4 G2 c6 B+ k; _tvb now,tvbnow,bttvb3. 良好的作息時間
2 _7 x2 |2 @4 c9 utvb now,tvbnow,bttvb早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。www.tvboxnow.com# L0 a2 S8 n' M& ?7 v' Y
3 k% X. @: U( u9 n) i- u: A$ j0 k$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多吃新鮮蔬果
& j5 T- c7 X! A, @- v- a新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }& t% B, Y3 J+ R: M( p: Z& y
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5. 避免吃快餐食物
/ E8 a3 k: X, `) C' otvb now,tvbnow,bttvb快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
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- I0 S* g3 x6 R" Vwww.tvboxnow.com6. 保持心境開朗www.tvboxnow.com* {9 q6 [6 m/ Q9 M! {9 N
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。www.tvboxnow.com7 w, P; Z1 C5 z8 d0 W
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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