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- m- J0 F; w5 B. Q一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。
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靜修選擇
+ m7 {+ U: x% c9 v3 v禪修營tvb now,tvbnow,bttvb n6 S6 Y+ d+ {9 s& x
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。) G% ]. t Y% _4 g9 F0 J
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斷食營www.tvboxnow.com* }2 `+ t7 h% p& \+ J6 M- C* s
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。公仔箱論壇8 ^5 [" \% V& x# x8 E! v
/ N0 G& M5 o- s) b5 _* P公仔箱論壇各類興趣活動公仔箱論壇 w8 m# l+ P* X4 {# c' G0 D6 S
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。www.tvboxnow.com- v! x4 u: B! ]8 n0 G9 u. m
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( ]/ `2 D+ r/ g無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
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, v6 c, E/ |2 Y+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _) I. S" a/ W: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。公仔箱論壇( z& y( z; _& `& ]0 O" o: l
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■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 r+ F+ D `- } N3 E
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( v5 z% l) k# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■慢行後進行砌石頭活動。
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0 P, e# o! m0 ^8 n# }■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
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■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。公仔箱論壇, C* g. v' M+ d1 @$ C5 I) E5 X9 n- h
. x" i# I% Z' P0 wtvb now,tvbnow,bttvb快慢在一念間公仔箱論壇8 V4 K) L* @' O% R% r' D4 Y- {# m
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。
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每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。6 b4 T2 b9 o1 b
' O- r/ i! U7 Z9 x" i& \+ Q/ k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q: y0 ]% G8 ~' m3 W
（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
6 _6 ^9 J+ s" u% P! i■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。
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敲打頌缽 振盪清空心靈
/ i0 b5 L8 f3 a% v) ?( a, D+ ?“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。) I" A+ u& Q9 D, h/ d( E/ k+ v
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西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」 www.tvboxnow.com( n+ N" u! {8 G4 j/ @3 E& z
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■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。
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6 }+ d# l, h( Z1 v) ?# J. g0 ~* mtvb now,tvbnow,bttvb■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。tvb now,tvbnow,bttvb' B! C( F8 F; G2 x9 W
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( K8 t9 h" c0 h" B' z& Q■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。2 g$ h6 M3 ?8 Q ]
8 O' U. z) t" ~, M0 w) `: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ J4 C. z2 C/ h, ^) f) l
■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
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獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
) U7 r* x' L& V頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J v/ x7 k S" s3 l
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禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 , P l4 m, J: Q1 M0 @- a1 h
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8 k# M x- a N! e8 otvb now,tvbnow,bttvb■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。
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■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。tvb now,tvbnow,bttvb7 v2 Z4 p( |- _4 V/ t v& T' \" G) t1 `
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■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。www.tvboxnow.com) z: c1 q( N7 ?1 z6 |* B
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■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。
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) g, G' V/ }3 q9 [$ H+ }+ O公仔箱論壇■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |7 P2 ~/ E; z" ] I
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, b6 j( [: o& e1 _9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。
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■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。. G4 s# v$ p' s# l0 J
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幸福Henna之花圖騰班TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 R9 c; P" L% V
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
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