正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇4 r. i$ ^, U4 g Q7 R" v
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
; d) {' n" \& [/ d2 l. Q# ^改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 B. n, I' [- O) f: B0 y; T6 H! H% h- w. _公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇$ q7 i* Y/ U4 i9 N( [1 A
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇9 h5 k* K$ G3 X. ^9 o+ u1 @
改善方法：
! ~ t8 P2 s- `) f4 b4 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間
$ c M+ K9 F7 {5 k- Otvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取纖維質，少吃甜食。
) |" h) O. l" E, m2 i" owww.tvboxnow.com3.多喝茶與開水。
2 r$ Z; X {& q* ~( t/ R/ n8 h. V. Pwww.tvboxnow.com【便便形狀3／泥狀】：
: e6 d. Z- |+ ?- D% z5 ~2 Y2 gwww.tvboxnow.com如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
) I, z/ x" E. h1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：3 Q- u3 D9 I' W! v
1.減輕心理壓力。9 A6 e5 m* v& y) P# D
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
0 s, D* w- [: a4 v4 Y/ rwww.tvboxnow.com3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
! I9 y0 m: T. v/ g+ Uwww.tvboxnow.com【便便形狀4／堆積如山】：
3 I! O! J" g1 R: C& h9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
; h* A! _; ], l' \- E7 Q0 E+ P7 Q公仔箱論壇改善方法：
: N( ^9 D& L# f' M0 c: E) ttvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
1 w7 g) O$ }- M2 Q1 S0 O/ ntvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇. G) u6 X- s+ Z
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。www.tvboxnow.com6 N) c! x6 e$ }6 f
【便便形狀5／水狀】：
5 ]' s+ `+ H1 T& i" B- h4 Q: X這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
0 h1 y, q y* | d N ~) Z改善方法：www.tvboxnow.com' o0 |, T# z8 C( i7 P& t1 h
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
) k9 l& [( m* F3 y5 @$ p公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C! G- S1 k2 C; b: l4 M
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
Q( u @1 v E6 F, P C公仔箱論壇【便便形狀6／又細又長】：
6 ?9 J8 F/ |; @) o1 d公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb. o: e# g6 w$ R; `, V
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S; C3 w& D% G* y/ Q# }; I9 X3 l
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5 X+ v! Y5 e6 f
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
1 ]5 A3 z8 n# J) Z/ z3 d6 s0 i公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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