正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
( v% Y7 o2 b& J3 X【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& u; o5 l# m/ M5 C% K
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ [& V9 l- |! q5 }# B8 B; r
【便便形狀2／又硬又小】：
. j$ M; q2 ]+ ]5 z2 _7 |表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
! ]8 L, V) d+ f8 Q: o4 y公仔箱論壇改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }3 ?: z- B$ W5 h0 y
1.減少大便滯留腸道的時間
8 ~/ |. K' _2 V; f1 O; p# l2.多攝取纖維質，少吃甜食。0 Y1 t9 A: z- n2 \: g q2 \+ n9 J
3.多喝茶與開水。公仔箱論壇. n- {; d, \" ]/ O1 z
【便便形狀3／泥狀】：
# | B9 q* T- ]5 J- w如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇" d( F0 s. Y) n; Y9 m; x
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1.減輕心理壓力。
7 ^2 q, k/ \# V2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
0 @* k# n! c- i+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
* o8 V( W9 X5 _【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇+ D$ Y7 s3 U. l) h
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
" a- P2 a7 C1 g7 r1 Y- M5 o9 Htvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
2 ^" v; P0 w% } T/ ` q0 L6 Y6 K公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。www.tvboxnow.com$ s" U4 R4 v/ h
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
( t% `5 z) f5 T! |4 r& D' {0 H3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
& M8 H, e' z# C% A/ U; L. V1 B; c$ Z公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 E' @/ ?+ B) {+ L, W
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
0 i7 j6 a; L4 F7 i/ h改善方法：www.tvboxnow.com" z. _ P5 z s3 k% p) F1 {
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
. @& d v4 Q: s1 i' p9 \% R- v% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。2 W, C9 M( W2 ?" [( j( R
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。+ x) N" Y! R2 _! u1 t
【便便形狀6／又細又長】：
& T1 a) r3 F# j3 Z過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
. ]: O5 J; m$ r6 |改善方法：& a6 H% N0 q5 {6 `* W% E
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' V7 n( T; L6 x u! b
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。7 I8 O/ W' Z/ p7 L9 m$ z- a
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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