這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
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哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! X1 c w9 L6 X! I
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。. v0 [, L$ x& Y
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。8 B7 ? @: m5 K/ A+ j4 ~
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
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# j# R. e$ d; ~2 T; r6 i4 P公仔箱論壇作用：凝血。
& Z: ^" n4 G8 p3 n' Q0 C1 O* o缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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水溶性維生素公仔箱論壇; N# @) F: L: i2 V' M* o- {+ B, N
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: q4 U2 z6 r6 |www.tvboxnow.com作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
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哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
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5 V6 X1 D! e, m% d4 h# ~' r作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
" c7 z5 D# l! B: m缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
5 C' Y$ _) \$ X, v4 {: \* O9 G哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b u1 J5 M7 c( i% y5 X1 N
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! T: t) y0 ~4 D0 }www.tvboxnow.com作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。$ d$ r: P& D+ Z; `& t+ r4 d
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。$ l+ L; A- }, i$ S
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。/ u3 p) _' k7 V5 _4 ^- z5 C
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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