這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
/ F# Q/ X! c% N- ~3 U2 T缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
- j% e! n) A4 o* awww.tvboxnow.com哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。! Z7 K; t6 T9 V9 |2 ~3 g, g
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb* I7 S' v% I2 I& M' V# r
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z6 a* z0 m" q0 S: `
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: h! W" x2 _- E# a r作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
2 Q8 t% e* ~+ e: O+ j" n9 ^缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
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作用：凝血。* \! ^* Z8 g3 G. m/ e3 q& N
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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2 W3 e" |' l- O" `水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 ]4 V9 g, I+ e1 c/ M
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb' I1 {. U2 R% ~, I" E2 z( a
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。% w a( |: B9 t* u* {& f' {/ i
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb7 \* A" Z+ d- S
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。9 s0 I3 e) Y0 r+ H
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。( q# I; c$ g8 w1 l1 W5 Y9 Q% ^
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 U" p- Z- d
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
3 ^1 w% F0 B' H! J( Q+ x, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
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- K. j0 C" R; [9 ?7 R1 H T8 }作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
) l( d6 ?- |* B9 Z9 D7 K* Qwww.tvboxnow.com缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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