這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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9 C; {! T8 U, D: I7 ltvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! Q( }- n# o5 U4 `" ~, g
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t3 b x" b7 e+ I% S7 a: L
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。2 e0 j5 i/ w) x1 J6 W5 [
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$ {4 s9 ^3 N. b: @% Kwww.tvboxnow.com作用：促進鈣和磷的代謝作用。www.tvboxnow.com% J+ E! P4 l7 O, R* F$ z5 I. h2 k1 R7 Z
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
: r4 B9 J6 W2 y- E; N- V) D1 twww.tvboxnow.com哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
& X; Y3 k2 m, I; C) I. G' [缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^) F+ o8 f) n/ Q" b. z/ k) ]
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
" d' t. O9 A+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。K
" d, ~' h. T! q2 ]. j5 D7 h3 x0 a作用：凝血。( {0 N3 C: v5 f
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
! t: I2 w# l. C! H哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇) s. e. k; n" J4 L+ V3 G; p8 w( A6 R
水溶性維生素7 z4 O0 P" I8 ~0 p- [
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
7 n& S# s2 l0 \ m" k4 l/ v" Y( y" K% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。# z- N L- D3 K% v- L) G% J4 ~$ R$ V' A
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。www.tvboxnow.com" o6 c/ J8 \( b& ]
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
z$ [3 h8 `7 L- A# }tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B+ e8 K4 M( v+ ^
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
+ A' u+ R4 Z& E& O" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
$ S( \1 G& K. M- Pwww.tvboxnow.com作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。www.tvboxnow.com3 m: }/ c0 f( r; `5 v5 D+ N p
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 {3 ]! G( u" y
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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5 o' T. ^+ E5 H* A& ` G9 c作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
- j }/ @( h+ i, m( z0 ~缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。) ]! d, \% e9 W' s
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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' x. }: O+ x1 o' |7 [- B作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇* U; X4 q& I8 { W7 L
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
. j9 g6 D" Q) h$ Dtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。& d. C6 b2 ?0 k: }
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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