這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
; m! f1 i8 \- g2 P$ N; ctvb now,tvbnow,bttvbA公仔箱論壇5 U& l& n+ t1 N5 z0 s) T" X' }' p
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。6 ~8 E0 O5 l/ G' q& O2 R# d ^/ u
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。www.tvboxnow.com- `- l/ S) h$ Z. H, Q# p q
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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. M8 z1 e7 ? X7 Ktvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。
9 j5 I. f; D( ]2 P' `! Btvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。% w" a4 n9 g+ {/ G- M0 x
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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8 X9 _0 V$ D" W$ G' etvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
' R& g4 q8 Q/ I( j# [; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。www.tvboxnow.com4 E6 n7 j( K+ O; q9 z8 M& k
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb" ` ?/ H" p/ E) z' u7 C4 t, {
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作用：凝血。
: [# c9 [0 V/ Q% ?; Y8 {7 R- V! ~缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
' Y* g5 M7 D8 B, E+ {2 u6 x L哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。 @, ?# O* c3 b+ q! D+ p
水溶性維生素
5 e/ k5 A v4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
* L! V! c" o3 k2 y. j2 B+ jwww.tvboxnow.com作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
* W8 h8 O g' j' |/ zwww.tvboxnow.com缺乏會引起：神經炎、腳氣病。3 i# ?9 N8 @ O ^+ s& ~1 t& f
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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8 v3 [; a7 H2 A- | O, a8 ?# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
; I# o% S* ?/ k) i, D: Q! r- R% I: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
! v- n2 j8 Z; f7 Y5 |6 v6 H% Stvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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: t6 Y" u, Z/ wtvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
: J/ z+ \. w7 W1 r! o, L缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
- |, I5 a- a- D* K# I" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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0 L& L+ C: x! f% J/ x; p# L7 k公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 E) A5 U! d( g# K
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
# L9 P+ Q; f1 p2 K6 Z1 B2 [6 c公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
: Q4 t0 W2 `5 b; ^+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C公仔箱論壇! A# K# G+ b8 H
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
" y2 i2 t; W6 M& Z) Q, t3 B! I4 @; D9 Dtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
2 f. D" I( G0 R+ ]# X9 R哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb" Y$ d# d# T2 n b/ x0 ]
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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