這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素6 o" x6 o5 x* A$ N* d1 F3 ?
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! a4 p& X' b [* S6 O% K作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。8 G7 Y7 i2 e5 A6 G6 V( X
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb! k* `: z8 g* i0 m, v4 Y
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。www.tvboxnow.com, |, B9 Y( v- O6 e# P$ r
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$ V/ t: Z! t+ Z9 @# Y$ o7 Q1 Ywww.tvboxnow.com作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb& `& S- i2 B0 X+ `) R
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
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( N$ D+ r( t0 Y& F( o$ X0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
) v9 U/ m6 X6 v3 U! X" R缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇" [9 R& s! ?0 P2 F$ w3 b
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。公仔箱論壇2 t5 N; Q k& @& {& \ R! R1 K3 ?+ |
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哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。: W5 _, ?5 f9 u/ E1 Z, j1 h
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
0 z$ v2 b" U, r7 E. E8 l公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb' u: H: N% m$ E* B* O* f
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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% p2 y- f" v, T% `' s9 }7 iwww.tvboxnow.com作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇. D( r9 S* M$ Y& g8 m% K$ v7 q9 |
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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t- B5 ~ \7 {8 bwww.tvboxnow.com作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 J/ B9 Y/ j) L. [9 d
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
; |, K) r" n z7 A; ^ X, i$ ?! I公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g0 ^) s! `% i9 Y
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) V* ]5 M! g ?" }+ r2 I5 `作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。2 K0 m1 u3 l6 h$ R
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。. B: S+ d7 _. ]& ^
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。+ x5 u# i4 G: Q; y' b, r O9 N
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1 j2 \% J0 t% ~% }& a( B! y1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 r! K) k1 R) G3 C/ l2 z3 \
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇! S M) g. s6 Y# ]' D+ M
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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