鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。公仔箱論壇, {: o3 `. t9 Z P
營養素1／維生素C
% B# Q# \( M* [ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb; z/ I7 W1 r* o; `
成長與修復有輔助功效。
% S: m! Y) j2 G0 o4 r0 ~www.tvboxnow.com營養素2／磷、鎂
9 o u" g* V9 n+ w- g! a+ ^這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
* p' V) {; `/ m- g9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇0 T7 m& H, O0 l. E
營養素3／維生素K
. L! v$ b# M5 q公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
( K% d" v ~! c3 b3 n0 Z9 \對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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【營養師權威推薦！5色長高食材】
+ t( ~5 z4 {! x" C! k2 I$ z顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M' s9 U! ?; w2 a0 O: }% V
顏色2／白豆腐、豆皮
' Z$ q+ |8 m; J4 l" H% O( @6 z& F/ ?8 k公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜
# e" f- h3 S4 P) z公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔
& H$ O3 Z& `7 y; q1 T9 }+ N公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
& x9 f) d2 x+ R顏色6／黑芝麻
2 `# s& L; f1 btvb now,tvbnow,bttvb其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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