鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
2 ^! Q0 H( H4 B, t+ btvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
6 x6 l% X, F9 I7 @- g0 ]$ nwww.tvboxnow.com在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb e& l7 Q' d6 ]/ s U" v6 i
成長與修復有輔助功效。www.tvboxnow.com) u9 ?' w1 X$ z( w1 U- i
營養素2／磷、鎂公仔箱論壇5 X4 [% f: @! l) i; ~. Y3 D5 {
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
4 `8 L- A) q, o; v- D3 X: u鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。- c3 A3 \" r9 t
營養素3／維生素K公仔箱論壇3 L" Y8 X8 @ l. b0 `* g) h( n
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
1 m0 d/ t& O) e& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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0 c+ w6 q( k6 u9 o+ `/ Etvb now,tvbnow,bttvb【營養師權威推薦！5色長高食材】# A' W1 y2 M2 t! }
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
' b% w D% ]* p& x& W' btvb now,tvbnow,bttvb顏色2／白豆腐、豆皮
; y) |7 {( A8 F7 e, I/ v顏色3／紅紅鳳菜
6 Q/ j% }5 Q' i顏色4／藍紫紫菜、海苔www.tvboxnow.com. Y7 Q( E2 C) C/ t4 V9 t2 ~
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜www.tvboxnow.com$ { Z" p% h5 ]0 q! V) u# r
顏色6／黑芝麻
5 U3 f5 Z2 q# B8 Dwww.tvboxnow.com其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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