鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。www.tvboxnow.com$ O* V( m0 X; H1 u# f! S! }
營養素1／維生素C
. C4 h0 W; D/ v- Y0 L5 L6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
) z4 x+ U8 m5 X7 W公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。 e2 J7 q& M- w8 \( H9 n
營養素2／磷、鎂
9 @( E2 N, r' l6 n: x: D這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。www.tvboxnow.com; S- E% H$ G0 A W) t
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 e% u8 P d. u5 o$ Y9 V
營養素3／維生素K
# O1 U& Q5 l; h5 k5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇& s5 q, b {- g8 d2 Y% {4 Z: |
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
, I- ?( _4 R ctvb now,tvbnow,bttvb【優質增高食材這裡找】
6 ]: P8 E( Y) D! b公仔箱論壇【營養師權威推薦！5色長高食材】
* _. Y9 f9 C z* }: {. Htvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
8 _5 }9 t) ` O: H) J- n( {$ D公仔箱論壇顏色2／白豆腐、豆皮( N: ]6 Q3 r9 k: `4 l7 t$ n: R
顏色3／紅紅鳳菜
. X, z+ x/ }; y6 n公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔
+ F; L) o8 w/ O! A1 P/ _& N公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
) [% ] y" h( V0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻7 y( s: G6 S- Q1 c: U5 h
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 