冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
5 p: _: M$ n# R( _6 [7 _; y/ ]* W
7 G; U7 a" C6 y7 j公仔箱論壇中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K' f6 K2 z T% l5 @3 y
www.tvboxnow.com7 l& l5 _ i; E6 F' q( T& t
" @0 x# i/ H% l. `
/ e$ n- @2 e* m. K# o, v1 R' _5 ]; |【薏仁白木耳】食譜公仔箱論壇8 O. l. k- ], T
2 y$ [) a1 O* B) X公仔箱論壇食材：www.tvboxnow.com0 S9 J. f: _3 u
公仔箱論壇 C$ c0 u, B7 W$ z# E! k4 `# G; {
白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
7 G2 a& B" \% i8 ]' s' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Y, ~( E0 P- X r2 V6 r% w( e
步驟：7 ~$ q- B$ g) |5 ^3 `+ ]* w' E
www.tvboxnow.com6 q. e" |1 t4 Z% [0 [7 c
1.白木耳及薏仁泡水一晚。
, L. a2 ^4 K' o8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e# T k+ O! ?; v! [www.tvboxnow.com8 [ ^5 ]1 B' y+ }* }
 www.tvboxnow.com6 l, x9 n6 E9 {
www.tvboxnow.com: {) P% M8 @0 D0 R7 u, R
2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
- Y2 M" o* R5 a& ?9 D5 m公仔箱論壇. X# q0 I5 }8 M% \- F6 B
公仔箱論壇7 d! @! x. x3 ~1 `; ~
 9 K* }/ B* g: }$ X# x; T+ ~" S
9 t6 ~8 ?# g# O& n9 x
3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。公仔箱論壇7 p/ \5 A% |7 I4 Z! U7 R3 p4 O
tvb now,tvbnow,bttvb, T) W0 C! z) m+ C; P* q3 g
3 Q3 j$ e" ~6 m X% i z$ O
* y$ C2 O% }; H/ o7 ptvb now,tvbnow,bttvb4 G; h" c- s$ R6 r( L+ e
4.最後關火放入杏仁粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B1 o+ I8 b. t' E( T
tvb now,tvbnow,bttvb: Y$ U$ _* |+ b' R1 F( y1 y9 C9 x. ]4 x8 m
4 Z# P5 C; |/ K+ N9 ?( C% G8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
" T9 I- k+ J" _, V* V/ d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! P8 o O/ X3 @' }
【薏仁好處】www.tvboxnow.com' Q3 W# m3 U8 w0 q4 H# B) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 x& Z5 m+ B* y6 h
薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。
4 o# `$ K. {0 F) \. J2 S' ?5 ctvb now,tvbnow,bttvb
( D0 `, P, g8 F, {' A' V8 s" e5 z) ?www.tvboxnow.com【白木耳好處】
% ?; o3 N( S OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* p. V) j1 M/ {
白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
9 I0 y# [% p) L; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B0 \, t: h+ w! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【地瓜好處】www.tvboxnow.com; c8 c1 S" W3 ?* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) D ^. v% t- E2 \7 D9 H5 W
地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。公仔箱論壇: w5 }/ c3 Z' r) m9 U. I( |4 F
1 H3 A6 A$ g; g% T: B5 `! u, J
【黑糖好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" w: [; P! m4 k
公仔箱論壇0 W1 S: }5 `# ?3 |
黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。) L+ _6 j+ F% O/ a1 @0 q
tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 d+ ]+ j3 z% U% o, ]8 [1 o
) x; U) B Q; |* J4 m
- [8 j3 ~8 V& h# o( h, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 }* c+ y6 `( d3 h/ b% F4 b
【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F6 q( f4 D6 w+ f9 q- m. [4 |2 M
3 l$ s* B5 M& s( h. i stvb now,tvbnow,bttvb薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
4 G7 F; p4 Y! K4 |# `* @8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
% [2 T$ T2 z. q1 ^3 A I1 [https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
