功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇$ ]4 a$ ^) G- i; z- [3 n4 } e9 Y& Q
. ]% N0 V/ Y+ {5 D8 l1 U舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A1 l! J t/ v7 {3 e. R2 l& z8 f
3 ^5 Y6 z1 ~( S1 [) \tvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇6 E8 J8 S& o3 A0 F
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ J3 s) |, \! N3 M5 w
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! W9 ]6 i* Y- i# ?6 |
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb( N+ E5 Q( e( V2 m; Z* P# j
5 t3 X6 Q/ Z( A; kX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
: {. x- M8 g+ D8 Y) g0 l3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; G# t6 }7 v9 C) U
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手臂無法高舉時
5 a+ F1 n: O2 Twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L3 `+ w, A2 H2 t4 W* i0 h6 u
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇( r! N1 O" V3 {# g9 _
7 O5 ]& N' K6 q1 |2 _* _6 v' f! Gwww.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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