功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb( F5 A8 t8 f5 n" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 R8 o8 C" s6 y" K% i
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
* {0 s0 o7 \1 P- Cwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* s3 O4 E" N9 q4 v3 v4 Z
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
) e* n1 A, ]# h) z4 q, U; e( m/ ltvb now,tvbnow,bttvb
: g- t- F7 X* Y公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉www.tvboxnow.com. Q! F% \; g+ Y* g
, J) Z* P; |3 | T8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇2 s% R J. R0 o. f
3 l* B% B9 j/ Z6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m# J, F! H" ^2 B* N6 g* P) vtvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V x) G9 n. S4 s- s
2 i- U; n- |% T0 x- `, c' k% f
O雙手應在正上方或略微偏後的位置6 ]# a$ x' ?; F, S
$ f4 Q+ K; q# f, t/ E, O4 bwww.tvboxnow.comX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇) u& h7 v4 E* Q1 k1 Z. q
www.tvboxnow.com% a/ a9 s* {. L9 ^$ C" [6 j$ d
X手臂往前舉毫無保養效果
1 M6 r `! l8 k+ ] }5 [公仔箱論壇) @& ~$ W; j. H& i3 w3 B
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
" S4 r& q! l( v公仔箱論壇
+ b& I/ E: h _+ ftvb now,tvbnow,bttvb
" E2 `7 K0 W* l8 W: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb* ~ P$ v1 e; `$ e1 f4 r0 g5 B
' ~( F+ ~3 p+ j6 h# L& _tvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。www.tvboxnow.com# l; G3 O5 J' a/ {$ H+ c _4 {
- ^% g7 a3 M. ?8 f6 G; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
