功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb* U9 I6 Y1 \, `3 r; n
2 _1 }0 \: T f3 [/ J2 @+ v舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。! o* K8 P- Q2 S+ M
3 i F" J+ l8 cwww.tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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9 b9 ?5 e/ g. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [8 J U5 m0 J0 X+ h% _: a4 {2 N
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0 | r& L- S; J6 ~: ^NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇* j' r7 x% W) ]" ?0 X6 }" p$ v
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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$ {" {. P/ f9 ]# HX手臂往前舉毫無保養效果
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e! U7 D" F1 m0 A/ d2 F& @% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇* |. f; L8 M/ L0 S; w4 E
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手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb* g+ ]. y& B1 [ l
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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