饮食作息与时间

饮食作息与时间 tvb now,tvbnow,bttvb! [1 I" p) p6 [

·饮水： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' A* X. i0 ~' F
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c; _% C' }/ b1 V0 r& H& G
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·喝奶
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t: \+ k: Y: H
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·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb" w& I( q' M1 W( _4 i; @: w: a
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 www.tvboxnow.com1 k1 {/ U6 y6 V" b3 q% H0 k& q
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·吃水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l! w1 b6 K/ J8 f6 Q; h: C
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb- g% B1 X% {  G. i1 [4 B. J, }
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·散步减肥 6 T+ u2 t0 j' R, }4 a+ n
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 2 ]5 G* K3 j& _. N8 V4 K6 Q. M; |% N3 v
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·锻炼 ( O6 B, }/ e% I: E4 L* r; q3 I* m  p- {
上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B  M$ H; |1 t7 I  i' ]2 A% y

·护肤
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习 5 a+ J* w" _4 j  u' ?. F2 R/ j
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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