饮食作息与时间 www.tvboxnow.com' w" t4 [3 k" _
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·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ [2 j3 h8 N R
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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5 ^, s- n# r$ u, v2 a4 j; etvb now,tvbnow,bttvb·喝奶 6 d' ~1 q+ v3 s* _, _$ w2 a- k& A
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K l2 R9 q5 e
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·吃甜食
, y, _0 g I3 P) h9 C. D# c公仔箱論壇在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果
" D- N* Q6 H# i+ r/ T! P4 T饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 www.tvboxnow.com7 _- I$ I' z1 {0 v, [
- z+ ]8 d" X5 J/ J: c' Awww.tvboxnow.com·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb2 A- B( u: @0 n
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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b4 {, B a1 ?- x·锻炼
4 ?* k2 Q/ F, K. u( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤
( B! m6 S% l* D; @公仔箱論壇人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 " s/ W+ H' k0 n
) i Q; v0 m e, T9 t0 htvb now,tvbnow,bttvb·工作学习 ' u' ^, c! V7 s. R
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。公仔箱論壇9 N+ N* c! {) U
* M0 `: _! Z9 Y3 m: D/ `[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
