- J% ^' ~ V6 F2 h在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: Q4 a9 ]; I" `- ?( L# O+ R2 v
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針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb$ W |/ d8 d6 t7 k/ h
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指
6 Q9 ^6 t, ?% j* O m6 w% J' u& R大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |9 w- g. C! m$ l6 V" i
' M: t ?7 v2 T6 a8 E6 I公仔箱論壇 公仔箱論壇3 W, U: u- e0 t1 D9 {, l" \/ n% m( z
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀" U# r3 |, z/ c2 J$ Z
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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7 X, h+ D( H$ g- O$ H1 \ X公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
* J! o' C$ w# K% a$ {: B) V為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 M# T1 w7 n7 h0 K7 t! j: ?: P- }
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' Q3 l" {0 b- N: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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