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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇9 Y$ k' K4 A; t. j8 e) W
4 V" n. B3 G. Z; Q7 y' ]公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸! v K& @' I9 c3 A
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。9 p' v8 v! |- w5 I7 {3 l1 S
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( a; l7 k( V7 Y4 D C" `5 E/ Vtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指: A$ _+ }, T( k! x2 s9 y6 a
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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3 J: S" i# V7 K4 S; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com% u6 l" e7 Z, L5 [+ m
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" p; A) U$ D* K- y9 S' q; _0 o
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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! v4 w5 D1 c% j$ r6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力www.tvboxnow.com& {1 g/ e- b& I( T
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇1 a/ R& D2 [% q8 h; v. z7 ?" Z
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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