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) M; y, [8 e: @9 w2 `返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：
6 @! k: a9 }$ \- ^0至3個月：14至17小時
+ _' U1 K1 i/ i8 w' ?4至11個月：12至15小時
2 q+ M& I, L" G* k3 v# Z9 ]% K" a- B1至2歲：11至14小時
5 j" _2 w, {1 b- k6 f) [! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3至5歲：10至13小時
9 P3 `$ {2 v8 A' |# Ftvb now,tvbnow,bttvb6至13歲：9至11小時
9 a/ I- r) a p# S7 Z, Awww.tvboxnow.com14至17歲：8至10小時
$ E# W' R" F9 x. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18至25歲：7至9小時
7 j( Y0 e* g! K! r1 y公仔箱論壇26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
( E. X' I7 y9 twww.tvboxnow.com65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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- A+ ]! n) {% G! @; hBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」www.tvboxnow.com6 V+ \, A5 H9 m( ~: j, z. |
- d- V9 Q% g* F. ctvb now,tvbnow,bttvb另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」www.tvboxnow.com6 o6 \+ h6 Z! W0 T
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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