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0 l) V0 z% H- J公仔箱論壇返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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! v+ q7 p' O. Dwww.tvboxnow.com原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb0 K; B& {, Z/ m! h- B$ }
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詳細結果如下：! t9 _& q% G& _
0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb0 d6 c7 A$ G' w" ?. y; J
4至11個月：12至15小時www.tvboxnow.com+ o" J' {7 P1 c3 F: T
1至2歲：11至14小時公仔箱論壇: T+ P# M* O3 }! ^( Y! _
3至5歲：10至13小時
/ m L% y5 N! p) ^6至13歲：9至11小時1 R* V$ E0 d$ m2 f
14至17歲：8至10小時公仔箱論壇- q7 z0 e, I- Y( U# ^
18至25歲：7至9小時' o, x" ?2 `' j6 }; j3 c2 _
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
/ l0 M8 ]! D3 v) Q3 M% E公仔箱論壇65歲以上：7至8小時
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* A" q- }) W C公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」1 [0 _' f: M0 N0 ?" \! V/ x
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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