蘆筍的蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，都較普通蔬菜優良，但熱量和碳水化合物含量皆低，蛋白質含量較高。
0 t1 ?# i+ j4 N: X9 y' ^5 G" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍中也含有適量維生素B1、B2、菸鹼醯胺（肌膚調理劑，菸鹼酸之胺基化合物、衍生物），綠蘆筍較白蘆筍含有更多維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ x0 C7 F3 M) L: x( j
★注意事項：罐裝蘆筍含有大量鈉，須忌鈉飲食者（如高血壓、糖尿病和腎衰竭患者等）應避免食用，可改用新鮮、冷凍或低鈉含量的罐裝蘆筍代替。蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿的功效，夏季食用，能清涼降火、消暑止渴。
$ _. T$ l/ A3 }" ]【對疾病、健康的影響】1 A" W& l5 O I% J+ T8 F9 q
經常食用蘆筍，對心臟病、高血壓、心跳過快、疲勞症候群、腎炎、膀胱炎、膽結石、肝功能異常和肥胖均有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" K1 r- u# J5 P
蘆筍富含葉酸，大約5根蘆筍，就含有100多微克的葉酸，可滿足每天需求量的25%，多吃蘆筍能補充葉酸。
; H: F: j+ U3 e0 Z2 K! w7 j5 |蘆筍可以促使細胞生長正常化，具有防止癌細胞擴散的作用，「國際癌症病友協會」研究認為，它對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效。
2 `0 b2 V) j0 k5 R- o1 R【飲食宜忌】公仔箱論壇8 F3 w, ?9 j: e# D3 e, P
● 宜：輔助治療腫瘤疾病時，應每天食用。公仔箱論壇' \. x% H) B0 H' B( Y7 [
● 忌：蘆筍雖好，但不宜生吃（易腹脹、腹瀉）。公仔箱論壇3 u7 V/ T! K. M" ^4 e* h/ S8 B
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本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》 |
發表於 2015-2-17 07:36 AM
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