吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: V0 h6 S1 D4 R. M* X B
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* `8 C4 j* w' ]$ c& ]( xwww.tvboxnow.com**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。* J8 j( }8 y% S! S9 E- m6 Z
2 b& l) O O* zwww.tvboxnow.com除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb, P) M' B- d+ V7 }& ?* @
2 }% N9 R z$ J# F/ ]9 ~6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**# ^$ U( Y8 h( f8 p+ R! c
( M1 S2 w6 ]/ x4 A公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvb now,tvbnow,bttvb! P r |, _/ K0 t$ ?% g9 @* ]3 K
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$ K3 L4 e6 ?" C3 b8 w/ ], e9 j: O8 F7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第1招：**
) I5 x$ [& f+ p. o0 z$ Z: N平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。/ e! I) S/ N$ Y2 g. n
● **趨吉第2招：**
8 H( L! m1 Q& Z8 Hwww.tvboxnow.com保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
1 N4 l" ~7 Y0 o3 htvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**
. m4 c5 x8 ^9 |公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
d! Z3 T ? y0 D公仔箱論壇● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb; C* q8 s" y5 H3 ^, l! p( x
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
3 e ]" K6 z* T公仔箱論壇● **避凶第2招：**www.tvboxnow.com, r g% I$ X) E( E: F# z
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇; s$ J( I0 y( N9 k4 |' {; c7 ?
● **避凶第3招：**
+ L# g% E+ b8 I. [5 ^* I, ptvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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