吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
! V4 V7 w- Y+ K' X+ y+ M" J$ o) b- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P% I' U0 f; {1 D; _& W0 X
; G& s& M% f7 W公仔箱論壇# j6 E' z d( h( P" x/ s* e1 O
$ M5 ?+ ]8 Q0 F- ]. q
% |' h* b3 [; Atvb now,tvbnow,bttvb! j6 G* A. r/ R h
公仔箱論壇2 n6 Q$ G5 J3 M' D
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
3 O" r0 T2 ]: y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 m9 |7 `2 g& w7 B' a
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
2 k# @3 T8 V1 O+ [: _www.tvboxnow.com
" }/ _7 x* n$ e, [& F' ktvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。公仔箱論壇/ m* X8 y/ t8 V6 I& @) Z1 Q6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% s% K2 n% k
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**公仔箱論壇3 ?& ^* X) G9 Z: N- s3 B4 v4 U: V/ h
9 K9 Y, H5 R Z2 h8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。www.tvboxnow.com) N7 g4 I9 j9 b
1 d8 T- W/ A/ M& P, B9 Y 公仔箱論壇/ X' m6 V, O! j6 b
2 i% {) z0 D$ U" {: }4 Iwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com6 Z# q( x4 ], q/ |: S! Y x3 E
● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb* A* b; k* V1 F+ _- i& C5 g+ x+ C
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
8 ~4 _; U# p: ~! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第2招：**
5 N: F1 W: ^) M) b. n Ftvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
! f! M s7 t6 m7 e! f3 _3 o4 Y4 d! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第3招：**
7 F* x8 m7 C+ D公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
' Y) a- p9 Z1 v: a● **避凶第1招：**
0 W' u+ H/ Z7 X* n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
! c* ~$ n; u2 \4 l awww.tvboxnow.com● **避凶第2招：**
; Q) F+ B( J9 L8 b避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j Q5 D8 g( M: N
● **避凶第3招：**2 D: K9 H3 W7 r: W; h0 `0 ?
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
& C8 \, Y' ~+ A* @+ V3 C* G4 {
4 D. k, m, Q; u( Q2 x9 n, U& S+ utvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
