吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇5 i. j; I5 ?: i
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) b! D$ h( r) [" I3 ?. O ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: e. ?& }6 _- i" {7 d8 r# J, A**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
0 _3 g* m2 v3 z# f/ O$ y* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]! `: |/ R2 a* r台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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5 ^; @: M( `5 U3 h) K( |除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 C/ Z3 \$ A+ w- m
1 d Q% I0 V) s0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。公仔箱論壇/ k, _& d% \/ D* V0 s0 n |
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) I5 R2 c$ L$ M9 G: o* l. i公仔箱論壇● **趨吉第1招：**公仔箱論壇3 A2 d# W5 Z$ g. W
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。tvb now,tvbnow,bttvb4 t2 h- N g1 `& v2 v/ s! N5 i" r
● **趨吉第2招：**
! ?6 T# x3 x y1 |7 v% gtvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
: K2 V2 b. I& }tvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**公仔箱論壇2 i( K9 p2 F! e
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。2 o$ w5 N' y1 d' B
● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb; K! F( p" j: R; S1 r3 Y+ |0 q
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
/ }1 F3 T1 v% L, r& Fwww.tvboxnow.com● **避凶第2招：**
. S: t/ D# ~" W# b6 r- T6 Vwww.tvboxnow.com避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇: x% X5 F+ O6 Y4 g/ y' g
● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* F+ }5 H3 }" N8 S
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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6 E2 p) E# O" s% m公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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