 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M9 i3 U, x( [( V
▲「美國國家睡眠基金會」研究分析，不同年齡層需要保持的健康睡眠時間也不一樣。
, |8 F X! p) \5 {( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 h, F9 f- d2 a& H* s% }% S
對於人類而言，睡眠時間佔人生中的1/3，而睡覺的好與壞也會大大影響到生活質量。但要每天要睡多久才健康？美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）有一份報告就對此做出說明，根據0到65歲以上做分析，像是新生兒可能每天需要睡到19小時，但65歲以上的長輩則只需要5小時就夠了。
) L7 N9 Q% x5 j* Y0 P
0 z. M1 E H3 z( `科學家提醒，若是長時間忽視睡眠的標準，可能會對身體出現負面影響，如肥胖、心臟疾病、癌症及糖尿病（diabete）等狀況。雖然說，過去總是以每天睡上8小時為基準，但實際上年齡層的不同，還是會有「需要睡眠時間」上的差異。公仔箱論壇( [! y7 O7 O2 |2 X" {: Y. u
0 y/ V" c/ |5 M* u# A- e4 E公仔箱論壇
1 \, k- N+ g- \" L9 A
4 Z3 Q8 f8 A' G. ^; `9 |「美國國家睡眠基金會」從0歲至65歲以上，分成9個階段做分析：
+ l v4 Y( ^; U* g. T2 F. e- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) c) T3 K& V- o: b0 p/ E2 b; B/ H
www.tvboxnow.com W" Z* m y( f9 \8 M
0至3個月的「新生兒」
- @) [8 E% j5 G- Htvb now,tvbnow,bttvb: j6 O& g2 Z& c* v
公仔箱論壇- W% U7 A) N2 k! A3 q
剛出生的嬰兒總是讓新手爸媽感到興奮又開心，但其實他們有一半的時間都在睡覺。這時期的嬰兒，最理想的睡眠時間是，每天14至17個小時，雖然有些只需要11個小時就夠了，但也有不少是睡到19個小時。
1 J& o4 n: g. Q7 Y
7 @( J' M; q- x3 N- `8 E. c1 p4至11個月的「嬰兒」4 l& }3 u3 R- _; ^4 i' @9 O
www.tvboxnow.com' |2 b0 o8 K5 O, m
www.tvboxnow.com+ t/ v( d, ~$ c) o
嬰兒比成人需要更多的睡眠時間，因為他們的免疫系統才剛開始慢慢建立，睡眠可以提供他們更多的體力。這個階段的嬰兒，最理想的睡眠時間為15個小時，但也有些只需要10小時即可。$ D: r1 ^ U J9 R
www.tvboxnow.com# N: g8 E) `- E. t) D
1至2年的「幼兒」
9 u7 L; U* M( W' A* Qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 z5 l3 [/ `% |: f/ V' q- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O# L6 G) D3 v$ N* j: f
在孩子進入「恐怖的2歲」（Terrible Twos）狀況之前，最理想的睡眠時間是12到15個小時，任何只要睡眠時間低於10小時的孩子，都可能出現精神異常活躍的狀況。
- d, [1 V" G6 [( L& ?0 N
, u& K3 x6 f* M6 G" Q9 a9 O& j" G公仔箱論壇另外，也有研究指出，有些孩童會出現「注意力不足過動症」（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD），但有時候可能只是需要更多的睡眠時間而已。
5 @( l1 l$ M( V: }
3 g7 \$ \" b6 g3至5歲的「學齡前兒童」
0 B$ W. ]! {6 ^' L3 @; ]2 ^& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e' T$ y$ a+ p$ z- ?tvb now,tvbnow,bttvb
& t) X4 F# n8 Q4 h2 j, L. |tvb now,tvbnow,bttvb學齡前的孩童仍然需要高於10小時的睡眠時間，最多到13小時，且絕對不可以少於8小時；否則，可能會有行為問題的狀況出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* b" J, ]4 ^
公仔箱論壇. y7 q2 s p( d; S' e, t! K
6至13歲的「學齡期」
# {' j' `4 s! a; i" T
# r- [3 p7 ?+ ]% swww.tvboxnow.com
3 ?% q5 ]4 m4 s: Y: Ztvb now,tvbnow,bttvb過去曾經有心理學家80位10歲小孩做出的研究指出，睡眠時間較多的孩子學習能力更強。在這個階段，孩子需要9至11小時的睡眠時間，但有些也會出現7小時就足夠，或是高達12小時的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W: s. F" j7 I- n0 Z
, Z$ l# c8 I# u4 z n. R
14至17歲的「青少年」; o( h1 ]6 k* B: b: x/ D
公仔箱論壇& v& _; d4 \8 S4 ?' S/ C" O
6 n4 h7 l; `! f0 |( } ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青少年好玩，若是有時候情緒較低落，很有可能是沒有睡飽的結果。睡眠對於正處於青春期的少年相當重要，這樣才能確保體內分泌的激素正常適量，因此在這時候需要至少8至10小時的睡眠時間。
/ e# d. B6 `6 j7 d- h公仔箱論壇$ T0 l5 }+ [/ L1 X+ x: L
18至25歲的「年輕人」- s. e3 M8 x. _6 n% I
$ X# g" h" ^# P# e; y公仔箱論壇' w% U( M5 K: r
這個階段的人，有很多時間都花在派對、聚會上，但有些也已經結婚或是開始進入社會。正常來說，每天需要7至9小時的睡眠時間，但對於有些人而言，其實6小時已經足夠。還有研究指出，若是沒有足夠的休息時間，有1/3男性會有精子數量減少的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U( ^3 J5 a, c2 r7 F% J
: z2 }# [$ v6 r* j* j( W1 Ltvb now,tvbnow,bttvb26至64歲的「成人」
! e7 B& W0 d5 k5 b" z公仔箱論壇公仔箱論壇3 n$ R7 {7 e: i- {( q& s& C
- a; z' t4 }" \$ e2 m+ ^5 S0 {這個時期的工作壓力與家庭責任，可能會有睡眠困難的狀況出現，但一般而言，成年人每天需要7至9小時的睡眠時間，不過偶而只睡6個小時也無傷大雅。但也須重視睡眠時間，因為有許多恐怖疾病都與睡眠習習相關，包含中風、肥胖、糖尿病、焦慮、抑鬱、心臟疾病與癌症等。
) y; L/ x# \4 h# dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D8 l! k" j% X8 @' q
65歲以上的「長輩」
4 R4 x; Z( @: J, z5 G2 y0 v6 U
; s7 K+ }2 A5 K+ C1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
% S- _4 U% J) H* B4 v5 |tvb now,tvbnow,bttvb在這個年齡層的長輩中，經常發現有打瞌睡的狀況，那是因為他們常常無法在晚上睡好，但專家指出，對於已經退休的人，應該可以想辦法盡量獲得更多的休息時間。因此，若是能夠固定睡上7至8小時的時間，不僅可以預防各式各樣的疾病，甚至連老年癡呆的狀況都可以有減少的狀況，但有些人還是可以只睡5小時就足夠，不過還是有需要睡上9小時的人出現。: {8 t, {! ^% r1 T% U" R6 l9 M6 F4 O' t
|
發表於 2015-2-20 08:34 AM
| 