冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
8 Z8 W1 r8 ~# k- ~5 s+ N公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！www.tvboxnow.com0 x4 [, ~! p* v! W2 Z( _& ]% N! \
2.一天一杯咖啡為上限
/ }$ T Y0 ^0 Z: u' ~9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
! d' E: G" y6 R0 cwww.tvboxnow.com3.享受綠果汁
( V k; C: U$ N公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！9 r$ J4 v0 x+ z! B
4.千萬別跳過早餐9 Y( }$ z1 ?0 }* v3 O5 S
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 i6 l" ~' t L% i
5.聰明選擇點心www.tvboxnow.com, [# S+ c) v& \1 ~. T- G. l6 H( J
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！www.tvboxnow.com& a2 Z3 C, n" f: a) ?
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
2 t1 y4 o6 \8 D; L# iwww.tvboxnow.com好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
4 E! ~* \2 a6 Owww.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息$ y( d9 \# v# ]0 Y1 a4 P
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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