【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。+ L: v# [- f1 z6 ^
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。 z3 L$ |* a, k
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
5 u! b$ ~1 c- y, S! t婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
# c, d" i1 L+ W; V* jwww.tvboxnow.com春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。www.tvboxnow.com# {& \4 r+ D. b- @* ~
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動& s' ?$ C. g) L3 |* Q
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 E. z; G5 [1 [" twww.tvboxnow.com【天龍八步體操】：公仔箱論壇' J# ~# v0 M6 E" |7 |6 o& O; X/ H* y
第一步：捏捏鼻
, d5 I$ c$ ~2 d2 y; a& d( ~『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇8 U( N3 l% Y K+ E! P7 E c# ?
第二步：搖搖頭
# n- `" |' I/ b1 ~tvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
2 B' m2 v l0 V$ y/ c* G% A. Ctvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸
9 |) g; q4 Z0 ]1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。. o4 ~; k/ r: P8 |5 _
第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" U9 S/ R8 Z) `$ W2 a- a
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。/ ^( \7 g9 q/ |
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p0 z% K3 _/ S9 A+ k& C/ G
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。www.tvboxnow.com ]( }. u; }& e: X4 p2 D6 r7 M
第六步：十字架6 W$ ?% N) D) h: s
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
4 r8 C/ A6 H I* m) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
" o6 }6 ?/ ]& T公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
% G4 V \7 O1 U" o# t第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb) t; U$ C4 q& A
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb$ A, X# z+ `5 U& w! \
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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