【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ }0 T* C' D8 i
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
0 H- m( |$ t. @* F1 d; U8 rtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇+ P6 w* h h7 G$ i9 e" v
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
. d) \! R" S O9 l! R+ X9 c; X春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。4 h2 b$ f7 B* E3 Y4 v& q) l: P
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
* b) K V6 @; I Fwww.tvboxnow.com蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
: ]* w4 {6 ~4 I+ E【天龍八步體操】：www.tvboxnow.com3 I# l: b& s$ u q0 Q
第一步：捏捏鼻
5 L7 Q2 \ f6 o$ o% ^tvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
8 Y Y1 p' Z7 b8 `" @: d! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭
( I) j/ o ?9 D# X『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
# e; @6 K0 }. V, X: B+ _" D/ h8 y第三步：深呼吸
5 j) _% y, P9 o# d( U『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
7 {: ^+ S- i) X Q! r8 b3 `& l公仔箱論壇第四步：手碰地
2 t+ [% r% t' ^5 p/ v& Utvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb, r4 G9 N& Q( Q& b( M' m& ~
第五步：壓壓手
" p8 f$ [. }* Z6 E" D$ j* htvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
* }$ R6 ?% [0 h. Owww.tvboxnow.com第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb" A. Z8 _- _- u( y) D4 V; z3 r/ ~
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
" B. T$ y, w, I+ R第七步：抱抱膝
# P+ }( G$ X0 J: I' r _3 T『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積/ Q* \" S2 H, Z+ r& _5 `
第八步：拍拍腿www.tvboxnow.com# g/ {# y: e! q: \; p* w
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。( }! ?. [ W7 Y0 y, J& T
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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