【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" u. X1 `6 P$ k* \0 q
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
! x. O) I; w2 W6 f0 a8 _公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
: l: V! o, R; S婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。www.tvboxnow.com! c& |- k7 u$ @* |' f8 A1 b
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。www.tvboxnow.com& U; k8 B( i: B* J# L6 V& V
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動www.tvboxnow.com) v) R% E7 t$ C4 F; L, `
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb& s0 C7 }6 t& L
【天龍八步體操】：公仔箱論壇: T8 n% V2 m1 m3 N# t2 h8 c# Q2 }
第一步：捏捏鼻
! G( P8 p; | @$ B5 Etvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R4 r( {9 r: J4 T
第二步：搖搖頭
+ R& b+ J0 U, Z# p7 v『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
6 K% Y: D5 ` P3 h第三步：深呼吸
5 G4 s" d+ w4 x0 H0 Nwww.tvboxnow.com『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r( Z2 y+ g" C( b
第四步：手碰地
7 n' u* O. S0 k" A/ P# stvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
/ t/ H' L' H6 A! c. I8 x2 Ewww.tvboxnow.com第五步：壓壓手www.tvboxnow.com8 g9 _3 v. e/ }. G
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
& d7 ^( f' B u8 G3 }- H7 hwww.tvboxnow.com第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {' }0 t7 P# J" k L
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
& \ ^7 P: A3 R, n$ `第七步：抱抱膝
, C- ^0 j6 l) P! P e/ J% |『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇7 H, c8 P$ Z" D* P' G- u+ ?
第八步：拍拍腿
- f) ?8 ]( ^( l! Z& n/ {6 d7 M4 e! n『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb( H9 F, L0 i! f) ]1 V
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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