【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。 Q" T1 N8 x7 {: e! ~
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。; ~/ ~& K4 j6 C
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
! z$ r3 }% s) J, Vwww.tvboxnow.com婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。/ P7 V" B3 i8 c' e( w1 h
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
3 ?: L& O7 P/ ?; R經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動www.tvboxnow.com. J# K( Q9 {9 o. b
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
7 G" b$ j _ l6 c【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e+ v9 `. d% v
第一步：捏捏鼻
. W2 }, Y- d; V* b k% @『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。& A: R; f ?4 ]3 c
第二步：搖搖頭
9 z4 J" W. g# @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。- v5 @/ f1 f7 Y: {; _- ?
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 M: Q5 _9 Y7 B( s+ B4 s5 q
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
$ G) O5 x8 z/ D* `- ^& z D+ J公仔箱論壇第四步：手碰地www.tvboxnow.com7 f! L' _* O" O6 ?& c- |: v
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
# Q q, i3 l$ k' r3 w8 i; Wwww.tvboxnow.com第五步：壓壓手
# F7 E! ?+ F7 Y! ^tvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
* g& d3 k/ @9 F! swww.tvboxnow.com第六步：十字架
# B) I3 T; |3 M' P2 y% }# A公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。) W/ Q6 y5 e* o0 O, _
第七步：抱抱膝
. M! ~; x! u" H K: h# u$ v! A『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積www.tvboxnow.com; A; R7 }: z ~8 y/ x
第八步：拍拍腿
( _ i) ^8 ]! U2 q3 L公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! M. l+ T9 r1 ?8 y) c; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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