【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
' m$ E2 \1 j' l$ a7 G酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇/ x7 a; C, t3 a9 O
2.一天一杯咖啡為上限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a) R G/ l7 m; S1 D
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！' U: [5 K2 A. x* V2 E1 [5 f6 e' F7 W
3.享受綠果汁
. Q& R# [! M2 G; S& \公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
8 J( y' U, I& k; G8 p( D8 F1 @公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐www.tvboxnow.com/ ?- ?3 P. }' {' c
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
5 _: U6 w( K2 Z' Z* e! ]3 i公仔箱論壇5.聰明選擇點心, I6 h8 ^3 Y6 ^6 }) z+ h
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb% z& o) R. M+ G0 _+ J
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標* B9 J$ _& ~+ q% |( N7 n
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！www.tvboxnow.com0 _" _; A$ ? `! [& R. V) Z6 c
7.認真的放鬆與休息
( |0 L# f' j( a! W# Itvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
| 
