【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精6 ~2 Y6 d% e& V. o/ U% Q
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a8 ^( C1 _; h% s% h
2.一天一杯咖啡為上限www.tvboxnow.com7 u" U. k, k9 `7 o
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
3 @1 Q, a$ ~- v e4 t+ A# h- jwww.tvboxnow.com3.享受綠果汁
$ U4 J5 x1 u1 U- k" v/ o綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
2 W% z7 l5 G! z, m! _6 `0 Z. d- Atvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐8 J' V. b% N* V; x' e+ I" c' i3 K
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。2 ~: Z, s/ p. Q% T) h+ I# [
5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb! k# ]! c+ O" R9 {1 c. v) h
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
, W9 I1 p/ i7 J; m* e6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標* |* m/ q- L* G% Z
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
/ l' K- p' H5 H; p; lwww.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息
' _7 H% g/ l0 u/ m5 w1 ]真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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