【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
* l. D$ U, G. d+ o- M1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
5 w7 c/ i9 J+ u; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一天一杯咖啡為上限公仔箱論壇3 J0 N$ q" k5 J) N7 B. k
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
' _5 q' Z/ y6 Q Qtvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁www.tvboxnow.com' |4 L5 C7 S' ]0 p. I3 H) ?" _
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！% g& S" [0 s& u/ ~+ I, r8 ?% s" _
4.千萬別跳過早餐
G9 w* i2 ?5 L' V# A攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。( ^: f% b% _; S, g1 R' n; \* M6 G4 |
5.聰明選擇點心www.tvboxnow.com# r* g* G2 [' D( Y, h
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇, Z, M9 h8 |# g' P
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
" T# M2 t# ?) [9 \6 I. F6 t! rwww.tvboxnow.com好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
- ~) q$ h, \0 H2 }4 pwww.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息: B, b( U$ n0 q+ X' z+ W4 E
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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