喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。% Z) J* `% a+ m' C/ F. u
中醫減重 首重調理體質% Z& e8 s' P. [. w( v2 X% V
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇8 G! V% O9 P: K0 I$ x
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; ~* H. D9 x8 X( e4 u+ q5 u1 f
5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇- _# T9 g" b% k" u2 R
1.胃熱型（中廣型肥胖）
' A. x# _% |. l, ]公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇+ t' V* x; p# q/ B1 x5 I
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 n/ Q( b( j4 V7 z, W( X3 y
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
7 H( s0 r2 r& D. B, v/ g特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。www.tvboxnow.com- H( X9 P) f, o: ]; t9 n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ N* x( V; ]# V( `# b
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇' z, S* `& j5 s0 P8 e2 I: n/ C) r+ h# |
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ _7 [ [' H) J
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
$ d4 c9 f8 ?) l4 N. N公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
3 o1 }; f% h% E! l8 J7 K. n特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。2 ^8 g: n9 X4 O! ~ o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
- p4 M( h% l0 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [6 q( e$ o g
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
) v0 p+ L1 ]5 ~www.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇# D; \/ R( j0 R, K* X; a s' Z8 [
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
' E8 J* a3 R: r8 x Owww.tvboxnow.com大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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