喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
1 n2 B3 i3 [; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫減重 首重調理體質
/ x7 @! b$ G, |6 n+ ^) V從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。! [0 |) R1 D: Y8 l
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇) }9 v0 W2 x9 G% c6 S
5大症型 無糖豆漿瘦身& \9 {, q7 E9 u' S
1.胃熱型（中廣型肥胖）公仔箱論壇: o F: S2 O" c
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇- V0 c! V r- O3 k( \: O2 e
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; H- C. M; C. @. u
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
) F+ c* S; d X/ J特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
0 ?4 U* v) n) x6 p公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
7 J& S+ u4 J$ Z; Z5 M! D3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
' ?1 L. A5 [1 L4 {% awww.tvboxnow.com特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。www.tvboxnow.com* F" u6 G6 @& m H$ w$ Y
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
+ ~: a5 V. B% b! @/ A7 Ewww.tvboxnow.com4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
: e$ P2 o! `$ ?8 W6 T. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
' Z. `5 L/ \5 I1 Z5 h/ v關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇 W. g. x/ ?* I7 P0 j
5.肝腎兩虛型www.tvboxnow.com9 g% f! H0 U2 X# S! [( ~! ?, v" u
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。$ J) ?4 t6 s+ l% ]( Q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
" V' P: ^# D a8 R3 f吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
; `# P/ H" W# s0 g* L2 S大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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