喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇) X. f1 R8 A K9 |+ }. r8 A
中醫減重 首重調理體質; c5 i: a* v' k. }2 _( L
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。/ d* d& A- E( f1 e
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇/ k8 S2 |- O6 d, S4 T+ D# t
5大症型 無糖豆漿瘦身- F" u% b) B( r8 l/ {
1.胃熱型（中廣型肥胖）
0 F$ P1 j' ~% `5 o& \tvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
4 o/ a# e. Y0 f; {* E3 btvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
' x& \8 [0 t3 `5 H# g! itvb now,tvbnow,bttvb2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
/ ^6 q, r2 i; z4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇0 U/ A8 @6 Q" L! v6 D+ \" r p- m
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇( K8 }# O- w2 H& e
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
5 ? _9 X1 o- ?3 ~; s1 E" m7 v特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
/ n1 L+ y& _# t2 M, @% M關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb3 h! v1 J2 s3 `
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb# ^& S6 J8 c% S, i+ I7 d- i! z8 }
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
* d2 B9 R& T$ a/ o/ z4 Y& c關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
; H: R0 Q6 _6 x8 _公仔箱論壇5.肝腎兩虛型
& T1 d: U# D2 K* n3 }( c- G) I公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) g# B/ y4 d) k6 L
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
* n; X/ K. Z9 [$ _9 I吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。 L0 b& Y4 z1 H0 \$ J" O$ ~
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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