女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
, e9 {$ g9 z; u" W" _tvb now,tvbnow,bttvb' j: f/ p% w& `3 B4 Z
案例
s6 `$ B. J5 L 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。tvb now,tvbnow,bttvb# X& ]8 h' ]- M, t
2 d8 F! F: b( v. g! { 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
) ?( F' R1 f- V& d) c9 i! r
8 R- t0 \# v6 H Q& y W6 [6 n 醫生提醒：公仔箱論壇% m8 e) B1 g3 d2 J) D* b6 C4 n
www.tvboxnow.com+ _5 d+ r5 r: F- O/ Z1 {3 b9 ~) j6 j
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
3 i. t2 s: t' k' a, }3 I" |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 H; h2 Z! Z% T
●你的肝臟功能降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( O* N }; T- Z+ A8 \4 C0 M
公仔箱論壇2 v! ?, L6 e8 i9 b5 A2 o$ e( ^8 S5 f
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb; y. ?3 C4 W' K# B2 I: f0 I
7 }% ~9 w1 s) k6 ^' ]0 j( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
& X3 \/ @1 e- F! c5 N @: J公仔箱論壇* r F% G% W) @3 M: o
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。% y' q; a9 Q8 F# U) F o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" `& ]+ R/ E* |/ w
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
& D0 y9 d. B6 m$ x2 c
6 L( I4 q- V2 h& ztvb now,tvbnow,bttvb ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
/ R! N" f. m: ]8 {/ qwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 a7 X1 i" W" t6 A) X8 E
●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
3 S6 D0 `7 d* D* A1 V" o) z9 A4 G& j2 @! z7 T9 q5 J
容易發生抽筋的情況……
- _$ [5 F0 g" I8 `1 zwww.tvboxnow.com/ M, g2 D; Z% T+ F5 v9 O* {
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
9 s0 N4 q& A# i! M; O! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o9 T# n; ^8 C" B n2 ntvb now,tvbnow,bttvb 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
+ a: i% E' E: n0 E. P- C
. s9 k) }7 q: ~" [; [. e0 N4 F, J 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。www.tvboxnow.com7 l# q: J- y" O* \8 [& G; K. d
公仔箱論壇+ ~) x1 r A1 M) F
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。 www.tvboxnow.com) Q1 @& w% c6 G" @1 ^- P! @ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( l- N# t K
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
, ]* B, a; L3 W9 w8 H- R7 dtvb now,tvbnow,bttvb
; o1 O8 T2 x8 b8 ~' J9 _7 Pwww.tvboxnow.com 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
3 G* K' D$ |/ k& N; y1 S/ j公仔箱論壇公仔箱論壇. R6 H5 l+ w& H5 @4 v
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
6 ~( T5 T7 H" T/ e
5 X, R: q2 L$ x" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q3 P7 {& C7 x" z) A& }4 B
公仔箱論壇0 o. L- L6 J8 M' B+ J9 q B5 r
抽筋的自我處理
, K$ I- `4 c, a& @! B* B% Z$ ~1 ~" b8 S0 z4 D. G3 Z1 @. w
◆緩解疼痛的按摩手法公仔箱論壇/ N) e3 g Q0 h: M V- h4 h- {
tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ E8 H2 g$ v( A: F
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。tvb now,tvbnow,bttvb3 C6 c1 Z6 ?7 x. a9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 M" E" I4 c: U: _6 E1 y, e
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。: D/ @$ l' S6 I! d& r8 ?3 M2 [
) K5 t! q7 }8 d. gtvb now,tvbnow,bttvb ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb$ s" u; y. \) M7 y S7 e
) N( h2 O5 H" U. F/ q- k; i" _www.tvboxnow.com ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb1 V' b( M5 I5 Z9 X3 o3 P6 |5 a
( _% |* d% u* j6 U" Q' X; T8 Y ◆調節飲食：補充鈣質與水分公仔箱論壇$ B( i% \) }1 I; R" C" ]
, |* J6 y" Q4 ~; r; q& U公仔箱論壇 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
; [: a( W% R/ Z, m: s; U公仔箱論壇
( v4 M3 F8 _8 ?, Z3 A9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
* M; t/ s7 q$ f3 Y8 |; P公仔箱論壇& _4 P4 a5 {$ D
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
! I+ w* y$ ?* I# @公仔箱論壇
2 m6 D% O, c1 m. T4 W+ t" a% F ◆改善生活習慣：放松肌肉
( |: E' R' i+ K5 ]; k, k- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" p) I- K7 C1 m; _8 b
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 D" e0 o4 ^( y
www.tvboxnow.com# U. p. x& J! a1 E
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。) L, e% |0 z# b; d
) P. H" P6 D, G5 I( ]8 |4 J
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
