[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） www.tvboxnow.com6 R0 Y" ]7 N2 y* K: G6 G& Q

  菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 # \2 M( D  ]( B' U3 r7 h

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花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 www.tvboxnow.com7 Y$ H/ W. S, J. z4 W; ?

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藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W- E, ^' g# Q' x( R
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 , I' d7 B, q. v5 Z

燕麥 ——最健康食品之六 # P' b( X3 j" k# r* X7 R

綠茶 ——最健康食品之七 5 ?* I3 q. k9 D% V

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紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九 6 l: A' p( B, |6 \$ M

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）公仔箱論壇" _) D  g  Z* h) Z; j8 i. g
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）公仔箱論壇: C) Y5 c0 f8 k& \- c0 X0 R
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） # L/ O3 B) o, a# n( c, Q
  8烤牛羊肉（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb! E1 Y; a7 R6 C. g  l4 H8 h2 Z
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 tvb now,tvbnow,bttvb, k! G9 H; _5 h6 C  D, m& _

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) www.tvboxnow.com  s; o7 w( y  M; V! W( y& U" W$ Q

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 & s. A8 n" W/ Z, f# k+ O& v, Q; c

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 3 g( Q5 P0 o3 B- x2 F0 m6 @
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）公仔箱論壇5 c* j' ?/ N( A

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, ^4 z# E; S5 ?; n6 v1 `9 U

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐公仔箱論壇. ?- t( o. N9 `% C# ]/ A% x

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 h* H1 j& [/ v" S7 t5 \; d
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品   _6 m. K$ Q! U7 f1 N' d/ F
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 . e$ x5 m3 C% j  a& I# Q
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  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 u& B* O9 q: E. g8 U

  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇# e7 a7 V4 ]4 j) D- q( r) h

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） www.tvboxnow.com# s7 n  _) g7 q- H  X5 r7 k: W) o

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" d3 E; e  t/ A! P& n
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） ; ?- V+ ]; z6 F, L

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） www.tvboxnow.com, k" }" ~, T1 Z# E/ @  j; x. }# W
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soforlee

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