[健康資訊] 提神好方法

lawkman

) ~9 V* o. {0 l% s) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# `  w# v/ L: x" ^/ j3 |# s
1.沒事多喝水k]/T*KsMd-Jtvb now,tvbnow,bttvb$ E& b; w' C& l- @# n
www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
9 O0 F/ n: U1 Z* C水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 M, \  F/ \8 h# o
s;JC        t7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 |% r5 Z# v' W
2.少量多餐**過濾論壇**-qdtvb now,tvbnow,bttvb& R2 P/ k1 [. ?* h8 V+ g+ J
[(hK*~tN! X. K* Q6 U) H

) Q- p9 w% Y# O. T) @飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
$ ?1 M- ^  W- Q. [+ P9 s9 A/ ]3 g& R- bwww.tvboxnow.comwww.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s
1 y/ M" l2 `8 D9 W6 c3.安排休息時間1.沒事多喝水
4 z' _$ U" m+ ?4 cwww.tvboxnow.com水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。www.tvboxnow.com  k. [, \% W% ~+ C; _$ G) j

5 e( v6 t6 g1 {/ {! W% q6 G5 Htvb now,tvbnow,bttvb2.少量多餐  n2 O0 x( d3 R/ N' [6 Z
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。+ ^8 A+ F; i& z/ p% z- c

* E$ Q% [8 K! }) {( ]. C( K$ ltvb now,tvbnow,bttvb3.安排休息時間公仔箱論壇* I" _# i" e. Z3 r
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。6 v, Y8 w* w5 R% v3 X
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y$ \6 ]" m6 ^2 S4 f( I
4.每天走一段路  
+ H" ~& C: }0 \% utvb now,tvbnow,bttvb上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。  d8 G# s! `' j, J) E' k

/ ~/ L9 p8 L  N. ]  Vwww.tvboxnow.com5.睡一夜好眠公仔箱論壇! v' S' t# w& p
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( H! i6 ^% y$ D2 l  p
0 e5 q0 e- k; d7 d( A3 G
6.多補充維生素B群, j& a* A2 W9 P( `
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
+ a. `4 X' N! |  Z" _8 J|};D D,pFD
! J* J, W8 u$ ~, g7 z0 H: rwww.tvboxnow.com對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tHwww.tvboxnow.com4 F% B, x9 `; S( f# f  S, X
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 W4 ^% U6 i5 P+ G" |+ X
4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA
* r! @  f' E2 \9 M4 l6 ^( _4 E4 C7 [# e$ L$ [4 o
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W
1 u: `8 P/ J! h1 c6 h8 _' s. G# htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* P) E, z2 ^. E6 Y5 V
5.睡一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb) O; a- l2 R" L+ p$ t. W
hMT!H)f;es@-I
, `  C* |0 t4 ?3 p, e* @9 J晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
' Q0 o2 K2 ~3 ]" K5 i% J' C! F4 y# Xtvb now,tvbnow,bttvb
, {, M# x0 @( J' D" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iUTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 }. h. M4 \) r7 Y
hS
0 |0 Q% U$ P0 u% h8 kJ.M}e        tBQ
4 O7 b. q3 D: ^) |( H3 Atvb now,tvbnow,bttvb維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。