如何令髮質更健康？ (一)
1 T) G8 j: k( B3 C: D+ Ltvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb- h' k8 J+ T5 }7 p8 Z2 z, q+ c4 }6 c% o
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
' R# F4 X; n- \, h0 Q所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。2 O; I' |' x* [4 _" m# z0 J
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如何令髮質更健康？ (二)
4 ~4 Z; ~1 @/ s# X" h0 O6 l如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb1 f C" j% |% k W
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
1 T% K+ F% [9 {公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇, t1 j) p" B, s/ o
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸www.tvboxnow.com3 M; g1 K0 {9 `) _) O" B
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# Y7 ^$ k$ T9 K" P4 b1 P$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb u. \1 X. a; L& Z0 D* N6 D. T- |/ }
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]; M) u- i; c5 U$ f
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
; Y( Z( J U: R" Ntvb now,tvbnow,bttvb8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質www.tvboxnow.com, C" C( S# P4 g5 j
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:" R5 X' w. q8 }
午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇8 {! r o9 K: F3 [/ \& G
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
8 P* V+ v7 ^& u! ]tvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
- Q0 A0 C; N2 \% j晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb- P! v- X0 O1 m
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、) k6 L0 M! Y! t; Z( H, [ F( C6 X
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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