如何令髮質更健康？ (一)
o( n; p7 r# S% ~www.tvboxnow.com有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
$ w. }5 z+ z0 E- D2 |其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 ]# Y0 @5 i0 R; ~4 M0 p/ F
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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& M: O8 z1 d! `& U! ~+ G! d如何令髮質更健康？ (二)8 L! J. O5 }6 ?& n1 N: k$ q- F
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
/ s/ X( _" |$ o! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇) n$ e' }2 u4 D9 D4 d7 g' D {, }
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪* d9 e" y! k7 u0 p8 h" f) C6 N
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb- l6 i9 D6 b! g. b* S
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A, y, a8 r& K) y( X1 \3 E
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
* _" l& t9 k2 g. ~' D' j5 Y公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- e4 g W+ J7 W! T) t. y- G
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵& Q7 J3 o6 k/ y1 g1 n6 x
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
; H6 [4 z' ?. @; V! V1 Z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
' U0 E9 I8 P k午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D3 e+ p9 {1 E: k0 c! d$ O. l
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇2 ]% M" {0 c: c+ | E1 F
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇; t$ U2 H. C, @# u* {! x9 m! M
晚餐 - 豆腐煮魚www.tvboxnow.com1 C7 G8 l0 ~4 U% R% g- B" n
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
& x$ b; I; T, M海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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