如何令髮質更健康？ (一)" |9 B D5 S% x
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
?% Y W( ^# ltvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
" T! ]2 Q- z$ v3 |% G# L所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇- [( U \8 \; [& W1 @
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
2 S" ^7 G& Z. s- F- g: V1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
8 e' B6 r) z0 n% g8 `8 B' zwww.tvboxnow.com2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪& V0 U9 Q( q1 m2 J3 S U" b
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸" I$ ~/ H6 o! b( p
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 ? l F1 |# V9 i5 P' {
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 [* E1 c4 k. O
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb( a; L7 |4 ?. m# z5 P# k: t% f
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb0 F& i" A4 E; v' d; c
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
- y) g$ C! d9 n) _& r( Htvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:www.tvboxnow.com* Z8 O- _4 h' G+ `9 x9 h! k0 g- z
午餐 - 菠菜炒雙絲
0 k' j, n- J5 j! \8 D公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
x* n2 W- Q+ Y* @: V7 a5 ?/ ~www.tvboxnow.com檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
- H1 [* c- _" T& b7 @# d2 w1 W公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚
+ m; j9 A) G! @# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k/ N: J8 W2 E" B# @. @
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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