如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇$ G( T9 r8 N2 U8 g* b, W
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
- t' m& i- h1 {1 ]" i% B4 G% l$ A2 x公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
& }; z7 h+ v" ^, D; `3 \; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。* T- f9 @2 l# \/ w
# z' Z" P5 q4 p5 |* i/ g如何令髮質更健康？ (二)
% T3 r: u& F" V5 ]; _公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
1 m0 @9 e; W2 J( S* ~) n/ c1 atvb now,tvbnow,bttvb1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅, X S$ d! x8 @0 u) U0 M8 q9 q
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪4 e8 i! Z) ]7 W( W* ]
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇6 L7 }) j: a$ A3 c* S. v
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
0 S& b2 `5 e/ {; ^$ T5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸7 m& A; U9 h- ]
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
' A( e1 Z' m) a0 K& K3 ~6 I7 C: C2 a) m公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇4 t: b: `9 k( o) b" k. i
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
$ H+ l) M. ]" F }9 N, L+ jwww.tvboxnow.com以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n F3 D9 V: ]' @7 M/ t9 Y& F1 B
午餐 - 菠菜炒雙絲
; J2 `2 y1 L( ~0 w3 D0 d4 O' uwww.tvboxnow.com菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
, _. C* _. ]+ U4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
# A5 O2 X0 U, q) X* z" o+ Cwww.tvboxnow.com晚餐 - 豆腐煮魚% r; X5 ?$ C2 a
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
/ C! v/ P* j) g! Y' N公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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