[健康資訊] 日曬不足缺維生素D！佝僂病恐上身

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俗話說：「一白遮三醜」，許多家長為讓孩子有白晰透亮的皮膚，捨不得讓孩子曬半點太陽！但骨科醫師提醒，若嬰幼兒在發育期間鮮少接受日照，飲食中又未補充足夠的維生素D，恐對骨骼生長造成不良影響，增加罹患佝僂病（軟骨症）的風險，不可不慎！8 u% g! w' g. p9 |1 B$ H
光田綜合醫院骨科醫師王迺輝教授指出，佝僂病（軟骨症）主要多發生在6個月至3歲大的幼兒，致病原因包括：
/ E9 `! T& `, u1.營養不良，缺乏維生素D或鈣質。公仔箱論壇# K; \8 f. W$ I; Y4 w! h
2.長期於室內很少曝曬陽光。(皮膚經陽光之紫外線照射，可產生維生素D)tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 _2 k1 W( d" W3 z" X6 Z
3.腸胃吸收不良，常常腹瀉等。公仔箱論壇: @+ C' C0 m6 f2 z" F! ?: f
4.有腎臟病。(如腎小管酸血症)
. I+ B& ?; o% qwww.tvboxnow.com5.有肝臟疾病。
" X, ^  Q* X6 c  {1 v) Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ攝取不足　佝僂病恐致生長遲緩tvb now,tvbnow,bttvb& ~1 y# T+ t4 i) I- s
而這5大致病原因中，又以維生素D缺乏為關鍵！王迺輝醫師解釋，因為人體骨骼的生長、鈣化與身體中鈣質與磷的代謝平衡有關。而其代謝的過程中需要大量的維生素D來控制腸胃道吸收鈣質，降低鈣質流失的可能，以讓鈣磷比維持一定的比例。
( [: z) ~+ Y) E( l% a) y- rtvb now,tvbnow,bttvb一旦人體缺乏維生素D，將可能產生抽筋、骨骼鬆軟、肌肉無力、易骨骼變形、O型腿、骨骼疼痛、下胸廓凹陷、肋骨前方有念珠狀突起、生長遲緩等症狀，對孩子的生長發育影響甚鉅。
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9 `0 |8 G# j" C# J' L( }: z防佝僂病上身！日曬＋維生素D＋鈣3元素缺一不可
  p( }/ M- l/ _雖然隨著生活水平的提升，佝僂病（軟骨症）發生率相較40、50年代已大幅降低，約僅有20萬分之1左右，在台灣相當少見。但王迺輝教授仍提醒家長不應輕忽其嚴重性，建議父母在日常飲食中，應適度為寶寶添加富含維生素D的魚油、蛋黃、穀物、奶油、鮭魚及沙丁魚，以及牛奶、奶酪、優酪乳、豆漿、豆腐、綠色蔬菜、核果、小魚干等含鈣量豐富的食材，來增加維生素D與鈣質的攝取，加以預防。www.tvboxnow.com: {9 B3 `4 v& u8 l1 F- ?
除了營養補充外，因適量的紫外線有助刺激皮膚產生維生素D，建議幼兒每週應有2到3次手、臉部曝曬適量陽光的機會。但需注意每次時間以10至15分鐘為限，且在紫外線指數超標的狀況下避免進行，以免過度曝曬，反導致幼兒稚嫩的皮膚曬傷。
9 u9 U- [2 N5 h( q2 a公仔箱論壇【醫師小叮嚀】：
, @4 R0 `3 l: ?- kwww.tvboxnow.com最後，王迺輝教授也提醒，若家長發現家中6個月至3歲的幼兒有骨骼變形（如：O型腿、腕部、踝部與膝部變粗大、胸廓凹陷或念珠狀突起）等疑似佝僂病（軟骨症）的問題，應儘速帶給小兒骨科專科醫師檢查、確診。
) N% |; Z! ?( y早期發現問題，經過鈣、磷與維生素D補充等治療，再加上輔具矯正，幼兒骨骼的變形與成長即可獲得大大的改善；反之，若太晚治療，骨骼一旦長久變形，恐需接受一連串的手術來治療矯正，風險倍增。

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全球最夯明星營養素：維生素D！防癌、失智、抗憂鬱$ ]& @% x0 Z$ r, c6 W! D& h+ q$ d

$ u  @$ v3 y& C" q" v公仔箱論壇  如果問，最近兩年最受西方科學界關注的超級營養素是什麼？答案非維生素D莫屬。www.tvboxnow.com- ]& ]0 X$ W. X0 \& y( l* {2 @% H
過去，維生素D最為人熟知的功能是協助調節體內鈣平衡及幫助鈣質吸收，使骨骼強健、避免骨質疏鬆，但愈來愈多研究發現，它的重要性不僅如此。
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長期研究維生素D的波士頓大學醫學中心維生素D、皮膚和骨骼研究室主任何立克（MichaelF.Holick）指出，每個細胞都有維生素D的接收器，這絕非偶然，因為幾乎身體所有功能運作都要仰賴它。過去幾年的研究觀察也有相同結論，維生素D缺乏似乎和癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病息息相關。www.tvboxnow.com4 F1 L0 C6 G/ g5 S) w) H* J; {

4 T$ d$ B7 f8 }. Q  S2 mtvb now,tvbnow,bttvb■心臟病% M/ S4 m$ W: V& ]- q

: y4 |$ g* W7 ]& M美國約翰霍普金斯大學研究認為，缺乏維生素D的人出現血管狹窄的比例較一般人高八成，原因可能和維生素D控管人類基因組中200多個基因、以及調控體內發炎機制有關。丹佛大學醫學院針對3400位美國人所做的研究也發現，老年人如果體內維生素D含量不足，死於心臟病的風險比攝取足夠維生素D的老年人多3倍。
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  Z. Z6 n9 r, `! T( t5 ?公仔箱論壇■糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb, r+ c3 H& Y- y: B! i# `& [

* f/ N: C5 U3 k$ C/ N: t% _# \公仔箱論壇維生素D影響胰島素的製造，研究顯示，缺乏維生素D的兒童罹患第一型糖尿病的機率較一般孩子高2倍。英國研究也認為，中、老年人若攝取充足的維生素D，罹患第二型糖尿病的風險可降低55％。
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. ~' r% n8 T$ O' g2 w. U4 uwww.tvboxnow.com■憂鬱症公仔箱論壇4 l* u4 t) n- [3 n. ^. o' Z1 N
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維生素D一旦缺乏，易導致副甲狀腺分泌的荷爾蒙增加，過於活躍的副甲狀腺常與憂鬱症有關，2008年一篇文獻回顧研究就提到，六篇重要研究中，有四篇認為憂鬱症和體內維生素D濃度過低有顯著相關。
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芬蘭學者追蹤3000人的血液樣本長達30年後，發表在2010年美國《神經醫學期刊（ArchivesofNeurology）》的研究發現，維生素D對人體免疫系統、神經系統的調節都有重大影響，血液中維生素D含量較低的人，罹患巴金森氏症的機率比一般人高3倍。