少吃4種食物就能避免工作焦慮公仔箱論壇- s! d, q/ T0 u+ u' }
/ H8 w9 S4 b9 s3 [* w連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。( {6 y0 y& \1 U8 [3 v$ q$ g5 N
6 { m& u7 i; `2 y+ B% Fwww.tvboxnow.com除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！公仔箱論壇( F& X l+ c2 ?) _: Q
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( Z" k# y' b( z" ~$ w油膩料理; q( N7 R5 |: V! Y$ ~
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
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高鹽分
4 L: f$ P7 S2 q$ J' u# D醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
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. n2 t- a0 _" Q# w高糖分、升糖指數過高的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 r! `9 X# T* ~; \+ G* ]/ f0 A
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！公仔箱論壇% T/ T$ _. X7 C& b& P
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咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 X2 ^% ?, D" j& z- Y
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。- U3 D `; E, H( _! N0 f
! l+ a6 V) I) itvb now,tvbnow,bttvb因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
$ w- g0 M3 r1 O* y, X) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com8 j: \' J Y: n
+ _! \% C) f9 i3 w: e" z- p) B7 utvb now,tvbnow,bttvb想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！www.tvboxnow.com6 t. x! ^( a, e P; ^
9 e9 U1 S/ _9 a# q0 w2 v' |公仔箱論壇避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
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