【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
+ x0 I8 ?1 R( M1 }5 V女人青春拉警報！老化提早報到
& P0 v, j# F# d6 @% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
" ]! K7 } Q0 ^( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
; c1 F: k% y/ C& [( Utvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇7 x+ x* p& R9 x& P6 h) k& _
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇) u- f- L2 z( x$ ~$ {1 X
要點1／攝取均衡飲食：
6 y6 g6 ?/ I: j9 s0 P跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
: c& J8 P/ l8 X; s- i" Y/ i2 W/ @: k要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb5 O( G1 p: Y8 C8 P+ r8 F F8 V
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。1 H& C) N: k8 u
要點3／足夠水份：
: {$ B) D" |& U6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G9 e6 W- g+ c) p3 N
要點4／充足睡眠：) Z& k! I: {; E, F; Q' g; J
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 v1 J' R. E/ m, r0 z+ P4 e
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb# }+ V9 l3 r' e- p! l
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
# m5 I4 E3 K4 y7 S& ?& x/ f★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb K# _4 J* }' u2 W* z- m: e0 v
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。8 l* \ p! L# @5 F2 u( b, S
作法：
: K! ]9 V$ a" Z- r: c0 y/ \www.tvboxnow.com將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
, t* I1 i' X' o/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 C8 i" ?) b+ C+ A0 W
★性福蒸羊肉) @$ M* [# ]5 n4 P
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X$ \, a$ U9 w# E, }+ s
作法：www.tvboxnow.com( A* K4 i9 d- D6 K' k
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
0 }) F! e9 A1 P6 V4 u" r+ U. V* S" |* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X/ \$ w8 ]+ U, m( P: Y
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
+ K6 l( \) @& f7 b/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
6 y9 m b* `4 b/ Z, F4 @www.tvboxnow.com說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
1 i. s6 V* Q- M★玉女粥! f4 n, a h. ]1 j+ R) l* t8 I2 z
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。5 D$ L1 w: F/ V% |6 d5 K
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
& u9 d; f7 T* ^$ X$ y; F) ^' X說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
3 j: F1 Y& ^- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯
3 s' h. I, [2 u! Y* R5 V材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 B5 D2 E0 e& m/ G) {6 }0 n
作法：www.tvboxnow.com+ |2 A& M2 ~: D3 n7 s# m: V
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
6 H* Y- f! ]( f" n6 M2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m4 u1 C6 i2 S0 G2 i# t$ N
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C& T6 Y t. u; X& e) d R+ P* t% q
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。www.tvboxnow.com7 Y6 p7 L5 p4 H" O. g' W
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
" Z, S5 @7 e/ l1 J4 E★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb" Z5 z; l' \/ m4 T1 T# ?! N" n
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
2 t: u7 t" k3 |3 m! {( y: l作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。; i2 s* o$ }4 K% z
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
. ?7 V5 q$ W0 p, Btvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
/ {3 n% B* W0 u {$ \- [. b G材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
5 J4 |% X$ P7 }5 \/ U( Kwww.tvboxnow.com作法：' y3 \. a, _5 m6 w1 v9 C+ t
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。: Z4 B1 s% t9 ]) V9 Y: m1 J
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
. @- F6 f. P8 r4 P, G: z$ w9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
0 C4 s% \/ z6 U* I說明：
( m' R3 v- w* d: N9 w8 L- Z" R紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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