【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！; o& f- J$ P6 s
女人青春拉警報！老化提早報到www.tvboxnow.com/ T6 F3 H4 o7 a+ ?
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 M* |8 V) f+ B3 a; {7 _; W
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。) k3 `7 b3 j6 _3 _
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
$ z: Y% Y/ z" P. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇1 a. V/ u/ ~0 w& m* Q9 I' V* s& Y4 |
要點1／攝取均衡飲食：
- p+ m! M; Z" g/ Y# V跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。www.tvboxnow.com) M5 O, s" H; j( Q5 O
要點2／規律運動：
/ c( k+ y. T/ b1 v# R+ B公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
& ]+ \& |/ Z! Ytvb now,tvbnow,bttvb要點3／足夠水份：
: [0 F; q+ P1 J6 E3 Z# _* B. _www.tvboxnow.com每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ @) h \6 V4 a
要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb! q" m1 \, r3 W
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。8 G3 u/ T$ t' i/ w
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開2 }. O4 K+ v2 J0 N8 [
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
, ~# |4 p) ?! T. d, e7 Etvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯
6 {& x) P' B# g, W# U9 P% bwww.tvboxnow.com材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
" s2 T1 Y; K1 e% L* Z- Xwww.tvboxnow.com作法：
8 A( T& x( {4 e' n9 j將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb, q; r3 ]) O; q+ v9 U* w# D5 [
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。% U" ~2 j& B7 A8 k( U2 m
★性福蒸羊肉2 x+ L( k! x! G+ ?/ l" i+ w8 ]( B9 t
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
# B- `. c- W W! o- Ewww.tvboxnow.com作法：
- s, c, V$ Z& Rwww.tvboxnow.com1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
2 S- N# Y# b( g3 y2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。$ u+ T- X& W9 R* K1 e3 ^0 T: ^
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
/ \4 W; n( y: @; r" r+ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
8 Z, g, e c+ _2 O& C公仔箱論壇說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
! I! L* {8 u; S0 ?" a★玉女粥3 C$ k! }; X2 X3 I1 z! ?" s
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb: ^' x$ K: ^) E F
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
l; F7 K" v4 h1 D5 C說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
: h- k: ^3 w% G' j' f公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯www.tvboxnow.com& e# }. [% i M! i$ x/ ~# T
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
7 a9 y) B4 `8 J6 H" m公仔箱論壇作法：
# [/ m. i9 g( H& O1 p+ q/ i9 P1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。. N/ d- M6 f3 X6 k: A: t3 g
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb! Y9 N# S1 V5 `8 k% a/ \6 h
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。www.tvboxnow.com+ g+ M1 o1 o1 l" k2 S, X
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |- B+ h; X" k% M
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。www.tvboxnow.com' j# J9 _" K0 j; B5 d: k
★枸杞起陽茶
W( c$ }- @1 q+ u" {www.tvboxnow.com材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
/ @- W0 S) n6 _' v! Z9 ]! U" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
?, w- j! p( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
( d/ Z1 d& |$ q# A0 `★滋陰蓮耳湯
; F0 g0 a3 H; [# t' p材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇! i+ }5 V$ s" c
作法：
3 O" ?, ^. \2 h9 I5 [公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。www.tvboxnow.com W; l6 h. I' |
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
+ M) |0 v; a* h/ i( w" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
0 ~+ ?( T; _4 u3 G/ m說明：
9 [) |: l. M4 Y9 e& kwww.tvboxnow.com紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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