【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
. O7 g: S+ X. Q, ]0 I8 Q女人青春拉警報！老化提早報到
3 a3 N" d1 `2 H; x" K8 K/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
# h4 z& |3 O% g0 B+ Mtvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。; c) ?3 t% n. |( b/ I
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
) N6 {4 X# b; o5 F公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇. R3 H7 c! ^7 B1 Y5 X2 }! e2 f' n
要點1／攝取均衡飲食：
4 L( ]' O: `5 |tvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
3 u5 u0 ?. R) @; k: }7 }0 owww.tvboxnow.com要點2／規律運動：
- X- Y3 r0 W% C, X g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
0 U! ~' N# J3 L4 I( ?公仔箱論壇要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [+ g h5 e/ V' ~/ _
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。0 H: i3 j" b+ ]+ r0 ?! {
要點4／充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m( v5 c! d, F" w' w0 z
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; {% }/ k" ]6 o/ p% X7 N! w公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開www.tvboxnow.com. ?3 l7 H: y* Q
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
6 Q/ X1 v! a7 B" a公仔箱論壇★蓮藕排骨湯
% m& p- k4 g& f9 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
& a( G. r. O" L5 z0 b8 otvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb' i# I6 A r% }9 z( R+ }$ a+ f
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
9 M1 T/ q x! ?; M, ~2 }, n* O公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
& n2 m: {, e+ F0 ?& l9 ^tvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! F; _+ j+ [- I9 O
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
9 w, y% l: g2 P; Q作法：
* p4 @4 J& H0 _2 u$ @0 n& d2 @" ktvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。www.tvboxnow.com; }5 b8 m# R, ^: w4 J5 t5 h. L
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
" }+ _1 ^ }- C& u/ K0 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
/ k) j; [2 K* Y& n" z$ O5 ?4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。2 N' A& C1 g3 {( _
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
9 |" f+ C" _* g2 b, F! V★玉女粥
! M0 |; T6 i* i% k* a) n! bwww.tvboxnow.com材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇! _9 u7 e0 t; r9 j) n# k
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb/ M; m9 {5 \; ]9 ~9 B
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
1 {( r3 H& v5 K5 C% ]tvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯
, `+ y% {; K! V4 ^www.tvboxnow.com材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ k0 G- G3 F, k5 A1 f
作法：+ |0 ?" _3 s1 p4 G( }
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
( e8 _, G, b5 Y% {www.tvboxnow.com2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。www.tvboxnow.com$ A+ p5 D/ o) V6 A* u2 F
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
" C9 E4 T9 D1 h4 K4 w: d, I: F4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。7 E( k0 ~4 U z3 }# O
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。8 \: f: X3 m0 p" r; X! A
★枸杞起陽茶公仔箱論壇; R H- n) |, w: U0 N: t. Y
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
$ o' ?% |6 L+ _# T G公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
l% S" t2 W0 z6 r4 g說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
0 o+ m3 M' I# o- v, Z: b& ]5 b★滋陰蓮耳湯
# r) q4 Y, a" J% U. H; c* D材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
. {+ }0 g' s2 |" M# E& |5 S P, O2 \tvb now,tvbnow,bttvb作法：
4 \- v1 Q3 c0 w( s. _. ]% ]+ \" l9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
( O9 X* q# y; a; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。www.tvboxnow.com( u9 Q5 |+ L* l f2 [. l7 \
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。+ O: r3 [9 C& Y+ L
說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w- b' S% ?7 C0 z" b u, K
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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