【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！: P: ^/ o' ^3 f& u6 J0 @2 o2 `
女人青春拉警報！老化提早報到
! L. M6 f0 z7 q1 t/ k$ o. I+ qtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。tvb now,tvbnow,bttvb, a' n; s/ M0 d( r
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
3 w, Z, u5 r$ h2 d# Z公仔箱論壇保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
- h1 H' z& Y$ n. ywww.tvboxnow.com黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 y# V; g! U! q( z
要點1／攝取均衡飲食：
! P3 C' M& R& v2 o* Pwww.tvboxnow.com跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。6 x+ x. B' ^4 e
要點2／規律運動：
8 a" f! W9 I1 L0 j6 ^公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。7 c# J% B* ~2 u9 F& D
要點3／足夠水份：
% Q6 o6 d5 E5 X7 X6 E每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
. x D, K. L! P% h要點4／充足睡眠：
$ m8 X6 \5 }* |' k- a; a, W公仔箱論壇避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
' J2 A) o1 A6 P+ a( [& ~ `公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
( N& P+ ~9 E5 j# E: lwww.tvboxnow.com除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
' v; \. D' V* o8 T+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★蓮藕排骨湯公仔箱論壇/ ^. g) r9 Q* b* F" L
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。www.tvboxnow.com/ I/ z0 y8 `6 m1 W
作法：
1 C# L7 ^& p/ D% A% R& I' m將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z% E5 ^! @4 R; C4 h3 e: j
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
2 l+ r( @/ \9 w; v& Z6 N: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉公仔箱論壇% Q2 D$ |- ^& ]
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www.tvboxnow.com- Q. F2 o& x% g4 ?) v. j/ x, Q
作法：
/ Y4 G( [) k" J9 L) `! x" q公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。. Y, R& ]0 c% B9 _9 ?
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 P% ]8 R1 t4 }$ g# E0 [
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
' \2 _6 t9 Q- R. {2 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
; h- `9 h# l# c$ ^* K說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。www.tvboxnow.com: s' m& _2 Y( ]. n, v; b
★玉女粥, F# _% i# q9 y! K C! C3 P
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
6 n2 i6 C1 r7 k& Z7 }+ d4 w6 ^作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
* b( t, |) {/ o+ }5 }' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
# {) f- E( \% Z5 L& h' j$ I Y★膠嫰烏雞湯
: O# u- Q9 e: |3 N2 u材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。5 C' Z B" u; A' N
作法：www.tvboxnow.com; \- k$ t1 a. p; A; w J/ G) {
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。www.tvboxnow.com" U; G p9 O1 R% [% {9 a
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
2 E/ x- X% o8 Q6 ?" W2 V! J6 k公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
+ G& j) X" k" ltvb now,tvbnow,bttvb4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
/ T3 @5 h4 `+ a6 y7 Dwww.tvboxnow.com說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
- @8 a x; q: s. E★枸杞起陽茶
$ G6 u y4 v+ Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。www.tvboxnow.com" @/ b: i7 E$ ^" B: j
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
& ~9 E+ e" n- @! j* L% N5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
7 L( q, ~% H7 w★滋陰蓮耳湯
% w: _/ C" n& j材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
8 b2 d$ t! `# Q5 atvb now,tvbnow,bttvb作法：" {: Y3 v6 w3 B# _
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
* V' `% m3 T D9 {7 a6 k# d" I8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb- d1 O1 G% B8 |
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
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紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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