【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！+ O0 T- }, ]3 N4 u- Q2 J
女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c. S5 }, ~$ j! G, k1 x
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
: d, B% m- T8 t# g3 ewww.tvboxnow.com許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。$ g. ?& h- t+ B* t: J$ O, X
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# J2 b0 m4 C" y& a2 `
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb* t4 I# ]3 e2 a* i6 E( |% a
要點1／攝取均衡飲食：
. @8 m6 y4 K9 i1 J# Y9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。: U9 \1 P% `5 Z. a o( B* @
要點2／規律運動：
% E# j, S: O4 `$ C& [/ s$ N每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。6 w+ @9 X5 L z0 D8 n. k2 U/ i
要點3／足夠水份：
, z; ?1 h( r7 k( z0 b) ~7 T- s每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
+ b/ }7 q! v$ U* [7 ]9 I* `1 rtvb now,tvbnow,bttvb要點4／充足睡眠：# u, Y% S' |- l* H
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。' a7 S, m3 V2 Y4 _1 y/ r: s
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
4 R" T+ f2 ~1 x6 C! k除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇' }- W) I$ ]% n7 x/ s0 Z7 B
★蓮藕排骨湯. U Q' l+ n" u% o4 t% f
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
6 {- N. k( o0 D作法：公仔箱論壇: [! r d- Q' H6 f7 D8 [3 I
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
E. h; t2 |3 E! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
! v+ H! d5 H( H. v) m7 G0 @3 H7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉
1 a8 s7 I& z, v* D1 O9 @* ?材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- P3 |. ]+ `% A
作法：
, ^. E0 Y& p, p% V. n O$ I7 v1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
1 _. \: i ~8 A2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
g% K& _" ^) ^( ?+ t/ A9 V* F3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
# I4 t5 }. w. y b: q, U- @6 O. N4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
" g2 N0 z9 q9 g: c7 J1 d/ }; Z: n' O說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
3 T5 Z, N. {& @( H9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★玉女粥
3 F& \* g, e. e! H7 y3 Twww.tvboxnow.com材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇3 L2 N3 u! X0 H0 L, I4 m) Y5 p
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇6 G% u8 S \8 j# b
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。4 S6 {! ?+ k0 {( z, r/ i
★膠嫰烏雞湯www.tvboxnow.com# L0 Q! |1 Z. @5 y: E
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。' _- ]8 F5 l; Z1 w* K5 n
作法：
6 t. ]# N( i4 o# Pwww.tvboxnow.com1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
9 A( b, X5 F' | e1 ]1 W* Gwww.tvboxnow.com2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
( b q8 q; [1 y! ^- P% htvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。0 n, E/ V" R) P* c
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。1 L% b" S c/ g. ~/ Q
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
/ D8 I t' }( K& b! u X. c公仔箱論壇★枸杞起陽茶0 h5 ^' c& l9 T6 s
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x F& G) M$ c- I, H9 }* R1 {
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
: g8 o$ a1 A# g: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 z5 N: b8 I" R9 g9 G
★滋陰蓮耳湯
; b( L ~) O6 A$ l& E公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
. m* w* E5 }3 O" M& g! stvb now,tvbnow,bttvb作法：
; \; b+ e* w8 P+ l/ t" K1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。3 n8 y" I& U; _8 [
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
6 X7 E: v( d1 m# d4 L8 q- j3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
7 |3 \6 U: \ M( @7 }+ s: B; y說明：
( [; D d4 u1 N1 c( I紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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