男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。, f0 d" N: [( `- W2 \( @- v
‧減少含糖食物
% N. F2 l* J5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。, X* r0 F! W0 M2 M3 |0 @
0 \0 c3 S' J6 e0 t公仔箱論壇‧低鹽、清淡www.tvboxnow.com9 `- g1 W; e1 i5 t) W# @
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
5 I k/ G0 l1 G9 w+ m# U# w+ K bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 X" D" B$ J! F
‧晚餐不過飽: R) V+ q4 D- @7 K3 L7 b4 C' _
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水: ]* L- }3 G, S9 _ ~- f; Y9 e: O
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
" }! v7 t# p. }0 \# W' `www.tvboxnow.com男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血www.tvboxnow.com* C% x! `* @- q/ r6 n! z
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 c% s- O. ?) H* _
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
9 M. e5 d8 T. M7 {% x公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www.tvboxnow.com+ G% k8 ? w) ]% g
- Q9 z$ S. ~: r) E& p. n" D‧睡前喝杯靈芝茶
. ]3 d4 c, ~+ r" |) C5 e. {9 _公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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