男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
* B6 T6 V( D2 [. jtvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物
, S1 ?, x) y/ G& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
3 e, q, ^8 ?+ k* E( E. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 k9 W9 M" _! I% }. {" X, c6 F2 j
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇+ ~+ n4 U5 m* x. N. o, A# M
( r" D% M& {0 h/ swww.tvboxnow.com‧每天一湯蜂蜜水/ F/ _0 o( O, s, k0 ?, l
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。. B% O9 D+ \7 ^6 h
! ^' C) K# _- G% b. _9 i- ?, K- q‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 Q, T% a7 v0 G
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。1 ?. w2 w% Q- e0 D; x
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‧蝦、羊、牛可益精血
) y) G* v% }$ u: z9 ~tvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。www.tvboxnow.com8 \- `3 ]6 |9 L2 N: {
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
+ Q/ e7 T R7 i: R5 Y6 Htvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇; u8 z. K Z$ C/ e9 k, u
; ~* P* [" x! m1 J2 ?" J‧睡前喝杯靈芝茶
% [* D8 m* A9 V3 n/ T( _男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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