男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
; V' A x$ h: } |$ L‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L: A$ Y, k$ I2 q0 l& m+ K
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。* m7 `% m, G. L7 U
) D! p9 `9 {' S) b- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡
) m7 l5 o4 G) W/ H8 @' E/ C男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇9 k4 R1 Z4 A5 @0 U; ?: \
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‧晚餐不過飽
Z$ T- I* F: J% N- E; n) ?" P7 [晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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9 B' z- ]% W( }& U* Vwww.tvboxnow.com‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& o. I1 v+ Y1 }4 S
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。www.tvboxnow.com$ j1 @8 _& r, E
- A8 B/ N* y8 k) ~0 k9 _‧忌辛、燥、辣食物* Y, y+ l$ [2 I4 w* o
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
7 U! T/ a1 j( Cwww.tvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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% z% @4 Y& U& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類8 ~( N3 I x) w6 q2 L7 o
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。0 }( N0 \1 N/ Z4 ^- x0 L
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‧睡前喝杯靈芝茶
4 z- m9 _% s: a/ L9 c1 u# k男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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