男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
+ m" ~2 g+ Z& B7 M9 m% S6 l‧減少含糖食物
) m' u! R/ d9 D! p4 |5 d, e* r: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。www.tvboxnow.com* Q1 c2 m: O8 G$ g
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‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 l: d& G; S
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇4 h2 ]+ X1 f D8 e* Y
' z: Z; K5 {1 S( n& |! Q‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 D6 K9 n! W% ^- f) _
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。www.tvboxnow.com- q& R$ ?9 n6 O* |" \
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‧每天一湯蜂蜜水
. i% d1 s' a3 B# H蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。 H. ]6 Q" a) m5 L
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‧忌辛、燥、辣食物% [4 b) ~4 S7 K r5 C0 g7 r
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb w9 }- B4 W h# z
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‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ g5 b: I" J+ ?
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇5 n7 u' S* V! r9 X0 d
0 W% K9 A/ {# W+ n$ R+ l* Z6 j‧煩躁失眠吃堅果、穀類
( w5 G3 C/ U$ ~% e- n) A6 x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。) z2 d4 g+ {/ t* M1 J; `
+ D. B/ f$ F5 {# |9 x/ s! [6 i' P s‧睡前喝杯靈芝茶
t5 C" B3 @& {www.tvboxnow.com男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p' O& w9 ^; D1 }- E9 ~
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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