男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 I9 b3 K. r l3 R: w$ m
‧減少含糖食物
& J9 a' `' i5 t4 [( {( X$ u) Swww.tvboxnow.com男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 l" z- U7 [& y h/ n
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‧低鹽、清淡
, S/ Z; n9 M7 V5 {: etvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z, Y$ ^' @: ^- A w
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‧晚餐不過飽
. j. T5 \- X6 t% E8 N9 {/ |公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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3 N! _8 @4 }4 ]: L* ]! u, B4 T6 P公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水( V& w6 Z) E& K" e( ]; \
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇, d7 |! g) a, G: q: v
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‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb5 z3 {: k- N, Q2 P
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血www.tvboxnow.com8 q: r% l) ~& M$ p
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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" y. S* Q! h2 n公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類www.tvboxnow.com. Q& N9 O; i. F( z' A7 K# L
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。. P9 X6 m4 ^. P
$ u3 ?0 M1 r5 N, `tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶+ L# S0 M* ~( l7 y# z
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
" I3 M8 V3 B$ Z! rtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com `& \' Q( N1 E o2 g. H
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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