男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇0 {- V& e, u& _; Q
‧減少含糖食物
* M- L$ v; O" P# k5 m) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 Q! s) P g, v4 a: W. V
" Q4 `" u5 w- A: H" c4 mtvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb5 s# Z; A9 S+ c5 O' M2 Y0 G
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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5 p( K3 Z' q* S' _. J公仔箱論壇‧晚餐不過飽
/ g# T( w n" o$ H0 }/ Bwww.tvboxnow.com晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
* L" z, b2 V" g1 c% c2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L \6 @) `7 v# Q4 q
‧每天一湯蜂蜜水
, b k1 Y2 f- ?- @( [/ s蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
7 @0 S6 D: G- G( V; G7 g& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P. G: j; V$ {5 F5 c% @% @公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物% p0 h* Q3 a% `( v9 I2 ~ m
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇 H0 ]5 G1 e. f7 T' w+ ?- O
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇* @" O+ P* x! Q0 c6 w
5 O) A8 c- S" I( Q1 ]! U: n% Ctvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類. w. y' l& \2 P d
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇) i6 ^. [5 `9 l* ?
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‧睡前喝杯靈芝茶
`' M; G& I7 [: F. H0 Rtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb, U) e) Q" ]: J, V7 X7 c& _
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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