男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇& s. ?, {1 j5 z1 r
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb: y; L3 H) I: d9 H; B4 h
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* l2 w. Y: D- R, a
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb' ~, M4 J3 t7 w& T: o6 L. J
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y3 Z5 Z0 H( V" c6 S. `
+ E# U- H" x& @! Ztvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
" U6 l# }% W+ b6 K; a1 f# utvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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. M2 Y0 p9 j! |8 Ntvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水
9 F% ^9 O5 Y% ]0 Y- O+ d8 y5 W" D公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
* {9 n7 V2 @/ y公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
" H# N" |. Y# h5 _) x3 I9 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, U& [! ~, v) {* L5 ]- M" Y
‧蝦、羊、牛可益精血www.tvboxnow.com2 I) P- P5 p/ F" w
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 P F2 `3 ^4 ?' y# p
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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2 i W, ~1 D6 x' J2 `8 B; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶/ O. A; p# X6 O
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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