[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

WhiteDragon8

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
' w1 v, ?0 R+ p3 k: V: \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, T! n1 @; X: v
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。7 D4 S# C* f- P+ L2 n8 o* H
公仔箱論壇- J; ?2 F4 A5 S
tvb now,tvbnow,bttvb  K+ P- ~  Q& }1 c' T: D
簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
( W, I* ?8 c4 g* |tvb now,tvbnow,bttvb
$ T/ t& I7 u% L( i$ H; A, \www.tvboxnow.com
& _0 R0 p  O  h3 E( z$ ?tvb now,tvbnow,bttvb不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
$ r7 D; v+ E9 n! ^$ `www.tvboxnow.com公仔箱論壇7 H. a6 X: l: q

2 g. c3 Z! M$ M" ^8 B  M5 w# I, D/ B然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
5 m3 X9 V6 p3 {4 W2 p. }. O0 p

6 ^# {, ]) o7 B3 b+ Wtvb now,tvbnow,bttvb醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

firefox_firefox

失眠會有什麼後遺症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 N4 [) a) w1 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 T6 n7 M4 e' N3 R
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
/ i. N, F' A' u: S! Ytvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com" k, ^) ?& I& l- v
平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?3 h5 m' i9 U# t
公仔箱論壇) ?2 Z/ E6 J! c. c  H
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
# M* e" V9 k- @* l# R) c暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響! W" b5 P5 f5 v3 d6 {
公仔箱論壇! ?7 V. l2 |. x1 `' z
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
' m- \; a2 ?0 S+ e8 a" H
$ I9 ]& v6 r7 }會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) F- n5 h  Q: C5 \1 x3 }
% l& D% ?2 T1 H$ T
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
; K/ X0 F- a3 F7 k. c, d公仔箱論壇) c% g. M: Y: O& d- ^
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重2 h; |6 I' l" Q  T

0 L. Z5 R7 x6 {1 E' \公仔箱論壇精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
  P) r+ F* T& a. ^' [9 rwww.tvboxnow.com睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~公仔箱論壇- O" I. V# g' o, N' L7 f

6 i2 k. ^$ `! l# s5 _; }) v細胞組織再生和修復都會受到影響!
" \: F/ a! g$ {: L  n. G- }公仔箱論壇; I% A2 d  m# h) K8 b7 b6 o
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
9 P' w+ v5 D) m1 h% y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ O' u$ V$ h) B$ l: m' x
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~. ^# @' k' b' G

1 m) g: _, ~; X6 z公仔箱論壇而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
* N: P+ o5 T/ H  _( [! S0 q- ywww.tvboxnow.com
0 ~: d+ h# K3 k7 X- s/ I( k公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
" _: \( V. L4 [% F( _3 y" N, w睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~