[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。+ {. K) b1 z( y$ X. R4 G2 k
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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+ {" V* p/ n  }tvb now,tvbnow,bttvb不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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& r& p, a) Q. S) l- Q公仔箱論壇然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x- R+ J* P( @  b

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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症4 C5 A/ C/ ^! f  Y: Y0 q

+ f6 H6 G2 E& a; n# d公仔箱論壇千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!公仔箱論壇/ S$ ?5 E9 f* c1 [0 ?  o
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?www.tvboxnow.com" U! t: P+ t9 p3 i7 J3 r5 l
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!www.tvboxnow.com- c& [# R# r8 A/ C' y+ q; t
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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. Z7 h/ k% M- v5 gtvb now,tvbnow,bttvb超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔公仔箱論壇! s! l  ~8 M$ J( c& j

" E# W" A- T& R+ A8 _會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, |; W1 q9 H3 X
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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) F' ?9 s1 k% {& `" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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+ [) D/ A2 S. V2 G! p! T' g5 z* p6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退* \! C; f, k  s% N0 u
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~公仔箱論壇, Q  f3 O# w$ {9 Z' m% T8 C  O

: f( O" w+ S3 A9 [7 z/ P) [9 mtvb now,tvbnow,bttvb細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~www.tvboxnow.com; l- ]/ A" A. @3 C8 S
公仔箱論壇7 c3 B: T$ n4 U0 y& _0 m9 T/ d: @
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~) g+ }: I1 p: D) J& J5 n4 c
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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- F- N3 m8 |0 U8 d7 Y3 O失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
. l/ x: i- N5 t3 q睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~