[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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' y- O' X  i- r* q. m% G  s% X2 [% r褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
3 O& m" I& t+ U, X2 t) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) N  c% g5 }& x' V# F  q
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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- i! v5 `8 [+ N+ C+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇; H% ~; G5 W" x) Z7 p
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。公仔箱論壇% u- W/ h3 i9 x+ b$ T

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, ~7 o1 Z: H/ k' b; f# Z' f- b醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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: m3 n& O4 v7 R7 U  M! Nwww.tvboxnow.com千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!! V$ l( ^  @* i7 D' P: r4 h

) ?4 _. D3 e7 s6 ]6 h- d. ewww.tvboxnow.com平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?/ I4 q" M' I* F0 J$ b( k
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
7 A' o4 [1 ~# b# X3 k公仔箱論壇暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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& A) _' I" j# o! Vtvb now,tvbnow,bttvb超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔: `# [, K" U) o% Z' A  F) h4 i

% j3 w" D# I) r' x3 C, M( u$ H公仔箱論壇會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w& \- `; u1 p
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb2 u& g. ~% ]. H# t. R

- M( t- d6 X3 O  Itvb now,tvbnow,bttvb沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb" b9 ^  p+ s1 C
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
+ f- i0 v' f5 }- [+ g% U公仔箱論壇睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!www.tvboxnow.com" ^0 q- ^/ j+ |! {* r

0 D. W. ~/ U: W8 \2 y( Y3 \  [; F/ ?公仔箱論壇會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~! g4 N: n% |/ H1 a4 J

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0 ]/ n& v/ z9 S( S6 O/ J0 ^tvb now,tvbnow,bttvb失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! tvb now,tvbnow,bttvb: }5 w; Q* x( Q4 Y
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~