P0 }2 A/ ? j/ C. C( K2 \材料: 公仔箱論壇 d. Z* v5 I' k% C# Z
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
$ D% W; {7 m' x! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u$ K% v& O3 n( ]; K) Z$ S4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @# [( u$ Q9 S- B0 z
調味醃料（排骨）： 4 Z# ^" }! E+ c1 i
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
+ \! x; m6 V4 O公仔箱論壇' i c% `9 H( G5 P- C- L5 q1 Y
9 ?9 P4 _1 r8 R, ~做法: tvb now,tvbnow,bttvb; r X5 ?6 v" q+ O2 J2 x
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。www.tvboxnow.com% R) K$ p( {' G
www.tvboxnow.com2 _$ d& q$ h7 B
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。& C, y1 [( O9 D5 H' B
tvb now,tvbnow,bttvb% M/ Y$ h7 {- b( ~
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
* h h& u7 S" i. m; w# B& d公仔箱論壇
6 \6 j* i7 A4 {; _3 D- f* s2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
- V# U5 P. o# ~% S- K1 ]* d( Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?# G; C1 f3 c s
) T2 _* t! T% J& z- ^0 ~公仔箱論壇 |
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 