: k7 D1 v+ `/ z9 h+ ?4 C/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 N: y6 X& }4 Z
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）： % C0 R1 K& R& I2 U4 |" W; K% d! N
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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2 n0 Z1 m/ r: o1 E5 h4 A公仔箱論壇做法:
! u/ k0 V0 Z- X% P5 Etvb now,tvbnow,bttvb1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。1 n: K4 p1 B8 p! F4 |; |; ~& |
5 Q3 U6 B, C& w$ e' ?( [/ K2 ]- twww.tvboxnow.com2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。/ B1 L( ^8 Z a, T1 {/ h
! |/ H# v# u! K. b3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。/ r% S" }8 x- T' `
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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