採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
# u( y7 P( A. z3 |5 X' p9 ?www.tvboxnow.com春暖花開的春天3 A( F9 y" W, G, ]: O/ |) p
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
5 \# S+ T b; f) s _4 [6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤日炎炎的夏天公仔箱論壇7 B$ I/ J5 ~) ^. w% Q
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。
7 i+ \* _5 x) n: p9 xwww.tvboxnow.com秋高氣爽的秋天公仔箱論壇0 e# @* T. s' X+ [/ K2 P
此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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5 X0 n& M) B/ z# G1 ^" a除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。公仔箱論壇8 n2 d- r6 X1 m& E) e6 i
寒風侵肌的冬天tvb now,tvbnow,bttvb- }- |# \3 B0 u# |# V
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。公仔箱論壇8 i; D+ I! ]/ d- ?
但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。www.tvboxnow.com6 d( b s* X4 c$ {
【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】
) Q" b! `7 a/ b) ?2 ktvb now,tvbnow,bttvb蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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推薦蔬菜1／洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 }( C' [; x. d
含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb0 J2 s V3 P" |) l1 x" H2 a) [1 T+ {
推薦蔬菜2／苦瓜公仔箱論壇2 ]9 d8 H% F5 q/ R
含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
0 b5 V4 m8 Q2 v3 f推薦蔬菜3／菇類
( N" _: d' F3 Y7 _' k. I Ywww.tvboxnow.com含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
W6 z; c( z6 |6 N公仔箱論壇推薦蔬菜4／豆芽菜
/ \! M8 p: c; A3 ^- Awww.tvboxnow.com熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。公仔箱論壇/ H5 R* t2 k8 G5 I
推薦蔬菜5／綠花椰
; ^( F/ y2 ]( g8 l& A% Q公仔箱論壇含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。
$ C, y; L2 J) o8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦蔬菜6／蘿蔔
* M7 v$ M$ s( X& ]+ R6 ~豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。. K- {9 H* L" c ~
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山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食tvb now,tvbnow,bttvb6 n S" p! x1 v5 `1 g
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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