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- g2 d6 T/ L0 S& ]7 I公仔箱論壇香港的打工仔普遍工時長，加上煲劇、上網、打機等娛樂，要「瞓得好、瞓得早」已淪為「天方夜譚」。一項分析全球50個國家及地區人士的睡眠習慣調查發現，香港人的睡眠質素排名是兩岸三地中最低，排在17位，也是最遲睡。內地人既睡得好，全球排第二，也較港台人早睡及早起。www.tvboxnow.com# p! f! o9 t* o. }. V0 z0 P9 r: M' G
: l; P7 S/ Q" J) o公仔箱論壇手機應用程式Sleep Cycle，分析了94萬1,300名18至55歲男女用戶，在去年6月至今年3月的睡眠數據。結果發現，睡眠質素最好的是斯洛伐克人，其次是中國人，平均每晚睡6小時43分鐘，一周中又以周三睡得最好。台灣排第7，平均每晚睡6小時21分鐘。香港人則排第17，平均在凌晨0時55分才上床，比中國人及台灣人遲睡，早上起床時間為7時57分，也是兩岸三地中最遲起床，港人平均一晚睡6小時39分。3 o* R$ D4 h$ `- ]: a
- u I! `$ t: Q% i7 g新加坡人睡眠質素排30，每晚平均睡6小時34分鐘；日本排35，平均每晚睡不夠6小時；至於歐美國家如英國則排44，美國排48；排榜末是馬來西亞，平均只睡6小時27分鐘。調查也發現不少有趣數據，如周三是一周中最多人睡得好的一天，周日雖是假日，但普遍人反而睡得較少，最多人喜歡在周末賴床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 E5 _: E9 a- ^: `8 l
7 | s/ a; b% l m% r* ]7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本港精神科專科醫生陳仲謀表示，遲睡比睡覺時間短更影響健康，經常夜晚「唔願瞓」者要注意。他指，人體入睡後4小時，大腦的松果腺才分泌褪黑激素，並誘發生長激素，為身體器官及細胞進行維修、保養。他又認為︰「如果凌晨1點先瞓，4個鐘後，已經係朝早5點，身體感應到陽光嘅光線，就唔會分泌褪黑激素，影響身體修復」。公仔箱論壇- I2 S- h$ B- |2 k: {
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發表於 2015-4-20 04:40 AM
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