營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
+ m! F- h3 R) ?' B0 V時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。www.tvboxnow.com$ }1 }. `' N4 d1 O7 O4 s6 j! }
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。 S* E" ]: r' q7 n& y0 ?. O' X
西瓜減肥「三不」
0 o- Q8 l2 N0 v' z, f! ^7 Owww.tvboxnow.com1.不把西瓜當正餐
0 `3 W% f M* T; A; D$ |3 X Htvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% N* U$ K) W% _" O5 ?/ v
, M3 {1 c! L/ y4 h2 C$ u公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜
; b$ S" b. o3 b5 E5 z. ~# |www.tvboxnow.com西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
7 J# J- N3 f6 G3 Qwww.tvboxnow.com3.不要不覺得飽
" W* d0 y# H# N6 K+ g公仔箱論壇西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvb now,tvbnow,bttvb( J! l$ ^0 j& Q8 t
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。www.tvboxnow.com% s% }7 p- f" W# }; D" e2 i
西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb0 p, @8 N9 n" ^, h1 @ f f
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
6 l, U1 E' d& `因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 i |0 D4 @8 j/ W* M* N
+ \* m, i R1 h
★涼拌翠衣
, o3 V! O* k) \9 j材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。2 h q! X4 }; c# x4 ?+ B! f# D' J' h$ I
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
K$ U y1 p- s) G2 D* y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb' N) ]! c0 W( Q! X- q0 i
材料：西瓜、番茄。
( X/ B, \- B& u$ `5 H做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
1 C2 C' {2 I$ p; L: ~. `, ktvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶www.tvboxnow.com L0 E& q) p! l! u- m, ~
材料：紅茶5克，西瓜適量。
# L* m+ s* }0 ]( S [7 W做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
$ {. [$ b* J0 J% V6 H★西瓜皮粥0 q; J2 U) _. i2 [6 {
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。/ m1 B7 Y+ b# X0 g2 s; m
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
0 b( f; }# e# C5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯
/ g1 ^9 ^; X: D' r3 \公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。www.tvboxnow.com3 i2 t" T" Y2 ~9 V! H, w2 O, h
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
