營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。www.tvboxnow.com7 B1 L& E: }: O9 b3 u
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb8 _( o* h% X- ^7 G
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇% \ D) s6 u" p8 T
西瓜減肥「三不」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 C! B7 O+ j# [- i: u
1.不把西瓜當正餐tvb now,tvbnow,bttvb7 ^1 U, r; u1 Y. d2 \8 R) N* r9 i
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 H2 Z1 [1 f: \
! f9 {% S/ S! w0 L7 @3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜www.tvboxnow.com4 s& W3 x' T4 K: j
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
0 S( \0 G# H O. _www.tvboxnow.com3.不要不覺得飽
( p- F W5 W6 I+ M) mtvb now,tvbnow,bttvb西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
9 D Z& r- B( J+ s5 @7 e. w西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。8 F' Y; U: y2 L3 v4 C8 \! m1 P
西瓜減肥食譜公仔箱論壇+ n3 Q, e1 w' `- w' {9 X9 e
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
3 R; P5 @- N4 v3 Z因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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/ {5 t* { c3 D) c/ }$ Y1 E' a公仔箱論壇★涼拌翠衣3 O [( E. F( h! E% N) s' N" \
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
6 L3 h. z t3 H/ ^4 ^# j公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! k4 X, Y0 O8 H# O& Z
★西瓜番茄汁
7 K3 u4 ~) J' S0 s Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。
, l; G4 Q* u" B- G: Utvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ k6 n% I/ v2 ?6 {) F
★西瓜紅茶
. X9 r3 C8 U5 u0 a材料：紅茶5克，西瓜適量。
' r9 k; _8 z; r. Y" X做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
9 p2 D7 [. W# b4 y公仔箱論壇★西瓜皮粥
7 K9 ]8 k: {0 g$ Z+ Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。4 [1 l2 E6 v; O
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。www.tvboxnow.com& _# d# g) ]0 |/ i5 P) b$ y* a' [% X
★瓜皮蛋湯6 s$ ?. ?; J8 G7 u0 K6 s" `; w* B
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
# T7 ? h* b3 A3 _/ N$ k& ~ s& Itvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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