營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
& g; `! {6 B: @3 Xtvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
+ e! V/ Q T# I, i! t公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 Z" W: T9 ~# k
西瓜減肥「三不」www.tvboxnow.com7 f5 E$ W% I; r( Q2 k c Z
1.不把西瓜當正餐www.tvboxnow.com, y& |- V" @1 g
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇6 c9 N6 x3 G! {- g) U: L# X
|( \8 u) N- c+ W2.不把西瓜當宵夜
b( t; O6 f! e$ F7 \; `tvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# W2 U. Q9 C9 |( q, r/ G" P. Z4 m
3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb4 a- l# i4 j1 p- I3 _$ b" l1 r
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
3 h/ F- U' Z: e- b# y gwww.tvboxnow.com西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
- z0 o- e% \5 k/ O6 bwww.tvboxnow.com西瓜減肥食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k e3 E H' n( d1 [& Z
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
! l( s+ K1 U+ R) c* }, U" _: G公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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4 {& |/ c6 g3 }* o6 O公仔箱論壇★涼拌翠衣
; y( f) H& p9 b/ h! m9 u9 z/ wwww.tvboxnow.com材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
. J2 ]: }0 @' f" `* \! L4 Wwww.tvboxnow.com做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。www.tvboxnow.com1 y' V6 a+ T5 v+ _; W
★西瓜番茄汁
# X% D) k7 ^3 @% A$ n0 Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。
: H( y: \6 n( b- g; d4 q公仔箱論壇做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
' M6 L6 W! C* a: ?1 ktvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶
& ~' b7 h {$ y/ N1 s( S$ i公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。www.tvboxnow.com; ^$ i, N- h% W C3 S
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。. i& a: J* }6 V9 {) m# G% ]
★西瓜皮粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* I) ?9 E V* ?' x/ [5 \, J/ Q
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B, z& v. E/ `5 G5 {3 k) W
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。) b5 b- t D# ~5 o C2 z
★瓜皮蛋湯www.tvboxnow.com( |/ g [- @3 v' d; D7 c( I* P* c
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
" z! s) d# V/ \2 i' R2 T) N做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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