營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
6 B2 L) q) C0 d- `1 htvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。公仔箱論壇5 W% C8 t* ~7 {0 F1 v) O
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
3 r+ M8 A9 Z; x& s5 a' R+ H/ E' D公仔箱論壇西瓜減肥「三不」
: X- |" X' j6 E* Z$ A+ [8 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
) C. A1 P% j: }+ C4 k4 [& y8 r. gtvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V0 U# z( ^- l, `( B1 N
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^! \5 t( G* a
2.不把西瓜當宵夜
% d1 g4 e( h# u* d公仔箱論壇西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
5 h' |" r* K7 Q# S' G ]3.不要不覺得飽
' r7 e, W g- N4 C- H西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
" A" o0 t6 \6 n西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
" q4 w4 r7 Z! H* S! J3 v) ^www.tvboxnow.com西瓜減肥食譜
! |4 k4 M" [7 B- Q( }7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。www.tvboxnow.com3 ?5 q- G' n0 e+ h2 r# ^
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。公仔箱論壇9 @" e2 q" D! i# b2 `
4 X0 X x6 t" Bwww.tvboxnow.com★涼拌翠衣
* c2 `$ M+ @/ a( I材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。. m$ e! G$ Y D6 G. Q
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
) f+ O+ W! P$ [$ m7 R" Q★西瓜番茄汁
( h- Z6 i- H. [0 @- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜、番茄。
f$ ~) T1 q2 L3 y* W公仔箱論壇做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
; E$ }% G" o" {" a4 b" e: M8 H★西瓜紅茶
3 g$ F8 m2 c* X! s4 u6 C% q; ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。 N8 r- n1 g- R
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。9 \7 N9 u1 g; i
★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb) m% K) R, U& s& U5 ^% C
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
- z, h- B2 V3 a* ]5 @# s6 f做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
& e! n+ V4 j8 H( W- D公仔箱論壇★瓜皮蛋湯公仔箱論壇) x( }' W$ c8 Y0 K- H. X. s7 Q
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。) C$ b4 e6 q+ U- i& v: i
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
