營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。% r n2 J0 ]! E- t' _! C {5 Y
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
7 _$ F z% N; l, {tvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
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1.不把西瓜當正餐www.tvboxnow.com. i- D/ C. h6 ], o4 P$ _
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2 } K' E9 R; mwww.tvboxnow.com2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb! c7 @- r0 k4 F; C4 G: N9 P6 i
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇1 F! Z8 Y+ h9 m$ C* o, M
3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I0 [4 v8 P7 p
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvb now,tvbnow,bttvb3 X. G* n( K; q: N7 O. p3 i: l$ f
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
" L" ~* c- n; e/ W4 [# V3 Ytvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜www.tvboxnow.com" N l! n+ Q; v% f( }5 l' r9 R8 V
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
4 ]- X: p) J4 F" F7 B" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。# X! g/ ~7 }3 d9 ~: `7 y
9 t" O9 Y, w! \4 M0 U) D2 qwww.tvboxnow.com★涼拌翠衣公仔箱論壇) ?4 n6 S0 s6 ^) m- V5 m% Q
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb& A, e% W; a j! w
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
5 K# D5 A' _$ ?) `( T公仔箱論壇★西瓜番茄汁
" C6 P+ s; R/ E( i材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇( ]- D9 y; ?4 @* R
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
' r7 [$ U I) M* p6 Z+ P; U. b# Owww.tvboxnow.com★西瓜紅茶7 ]5 o3 i+ L6 v# U
材料：紅茶5克，西瓜適量。
+ x0 [( G* U8 F6 |" Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
' X% R+ g+ p% m3 S9 atvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥
* C4 f, Y% H! K材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇0 c" e7 r7 k* ]3 Y j+ e+ a
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。www.tvboxnow.com4 f; I! {9 V/ d$ P. W4 t
★瓜皮蛋湯
. T( K) g& X R0 S6 _3 b公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
* g! A. D X2 b- x2 T9 Nwww.tvboxnow.com做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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