豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
2 g) _5 P7 W: n4 U- Z8 ~這樣喝豆漿最好》tvb now,tvbnow,bttvb- q2 N' L$ E7 M# {( _5 T
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
" g i- h+ j* |# M& [0 ^www.tvboxnow.com公仔箱論壇! q( H$ {+ I/ D5 M% a- a6 V
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。* X' b( M! f$ E: c) ^; [1 t
; c/ S2 A% S# }' Y+ k3 ` J) v公仔箱論壇●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！tvb now,tvbnow,bttvb) M% P4 O7 @5 E* o& F
公仔箱論壇% v. H5 i [+ E& _6 S* j
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
, o1 A3 b8 M2 v b5 N2 {tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com6 C1 b \0 g5 }# X: P
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
0 o5 {3 l: D/ y' n4 Q+ Awww.tvboxnow.com
. R! A* m) Y9 Awww.tvboxnow.com●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。2 x! i7 S7 W; f2 X* O6 ]) p
' u, j( L: V: F& A. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
4 z# `, K% _" g3 U7 @www.tvboxnow.com 公仔箱論壇! O! d7 g. v2 K, H. d: _
tvb now,tvbnow,bttvb1 X# J3 }- b! [- f
 - X- _. q% S4 {7 R- x! O' k. y. T' E
豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 