中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
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- Q1 Q: J+ }4 X8 M/ [www.tvboxnow.com《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 M+ e8 Z" u, z4 m3 S: ]% u
+ {' ?$ y% M" K許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e1 D9 m3 o9 s8 x
3 b& ? {6 N$ `9 Xtvb now,tvbnow,bttvb若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。
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. _$ P! {3 [. Ftvb now,tvbnow,bttvb許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
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x) k. Y4 o/ O+ x( \, twww.tvboxnow.com瘦身湯水
5 p; k0 C% I. l- E公仔箱論壇參蓍瘦肉冬瓜湯
9 g( t9 [/ p$ p2 k材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤* A& z2 M% Z. ^9 d
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
6 d# |% Y# a3 y2 _www.tvboxnow.com功效：補氣健脾，利水消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* S! H, H! \ |
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用! [! E" |/ e0 [; ~" \
4 R' O8 D7 K. k/ l# h8 I/ k山楂菊花決明子茶$ k9 c: M) [, a2 G, c" @8 J
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( q" a6 H ^! v3 B: G& w
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可' B/ l6 U% a1 {& E* f9 U
功效：消食導滯，清肝明目
& u* e& O, d9 s: N) U# E$ W*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉www.tvboxnow.com" n& m( e1 w0 c+ Q$ G1 ]( g! \
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註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師www.tvboxnow.com6 U& T: M( S- d/ b- B- P
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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