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急凍大海參1條(約20克): J: w, a6 s) b" W
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黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
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蒜蓉1湯匙
* E# K9 W% U9 U% T* [8 N$ N公仔箱論壇豉油少許
) `! m8 L3 }& }) G% C# m& G/ ltvb now,tvbnow,bttvb沙律汁適量(可不加) www.tvboxnow.com- T" q" E. M9 ]- E3 }9 P7 h8 c
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做法：公仔箱論壇1 r6 t9 m2 N2 v3 p. X2 Z
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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7 V# F3 J. I Y6 Y2 X& @* f2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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, w3 q K7 `2 m. Q0 S8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。: k" J3 Z1 v8 a2 Z h9 p* k
. j6 l! H- n) q4 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y9 }, _: b, W9 f ?3 L$ t' Y, _
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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