 圖片：Getty Images
?5 J, q& S( d3 Z$ bwww.tvboxnow.com保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
$ K) W+ b ?! c) ^8 M公仔箱論壇。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S/ S8 ~" a W: M
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研究：
) p" r9 k2 A. }- \2 I$ L分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
0 Z `/ L# F5 b" J0 L2 V1 {3 q" c0 Fwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com& M; `" R2 s* t/ U; N9 \; n+ r, Q1 l
發現：tvb now,tvbnow,bttvb' E: R% F: C6 T3 h) b& w1 C
排除其他因素後，
9 F9 i$ \8 b! V5 [2 L. z2 ~. _tvb now,tvbnow,bttvb1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
K$ o D# q) K% y) V2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。www.tvboxnow.com& E9 D( q, c8 x& |/ R o
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
# ^" \: t0 `" _4 Z排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：www.tvboxnow.com/ K* g8 }1 N( b4 h8 O! C
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
' p7 k4 n9 Q# }5 l9 V* a2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
7 O* X2 g0 p" a5 ], }- b) p2 d+ k3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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