 圖片：Getty Images公仔箱論壇# _. x! z/ Z1 g& i# j
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高tvb now,tvbnow,bttvb8 v% O7 \! y) S. J
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 g j( y K, g$ T" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s8 c _( [8 b. C- f% g
研究：
* c8 E q- _& ?1 ~8 Q5 ]www.tvboxnow.com分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
7 n, g, d- ~+ x% O( q1 R2 o公仔箱論壇公仔箱論壇' d3 s [0 {2 Z. R' R' E/ `
發現：
" { E( Z" r: T' j; b0 m2 @. z) r4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排除其他因素後，
/ q4 S" V; L- a6 U( l5 A1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。1 [+ r2 H, s0 q: f% N' Q) ?
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。tvb now,tvbnow,bttvb1 M' m' F- ^+ K8 w& W
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
9 ^7 y+ Z; l& y) [0 S) X# |www.tvboxnow.com2 g- b8 b$ T/ A( l4 m5 S2 Z6 F
結論：
7 E b; b( n2 s排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。1 X' D- k/ Z% q$ J+ T4 Z. H1 l: a5 |
+ U. V$ K% w2 t4 {; j5 z( W# K/ v* p3 h我的建議：
* k" {. L; w0 ^5 j. _1 }www.tvboxnow.com1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。公仔箱論壇7 k8 l% q1 [6 g7 H
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ S9 z# v2 k8 \. Q0 X! g
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
| 
